想要减肥的姑娘们，最怕的就是两样东西一个就是跑着跑着就坚持不下来啦，另一个就是当你跑下来的时候特别想吃东西。
其实如果当你跑完步以后，特别想吃东西的话，那么你就喝大量的水，如果喝大量的水的话，一是可以补充你体内，跑完步以后所流失的水分。
第二个就是喝水可以暂时的填满你的胃，让你没有那么特别想吃东西的欲望。只要熬过饭点以后，就没有东西可吃，那你就自然而然的熬过这一晚啦。
第二种方法就是，当你跑完步以后你可以适当的吃一些蔬菜来充充饥，因为蔬菜是零脂肪的，其实你吃了蔬菜以后那些蔬菜也不会让你变胖，也不会转成脂肪让你变胖。
所以每当你跑完操以后你就放心大胆的去吃一些蔬菜，不要让自己的胃那么难受。
第三个办法就是当你跑完以后如果特别想吃东西的话，那你可以吃一点味道比较重一点的肉之类的食品，稍稍一点就可以啦。
如果吃的太多的话，那你就那天晚上就白跑啦，肉的脂肪含量是特别高的，所以一定要少吃。
第四种方法就是当你跑完步以后如果想克制住吃东西的欲望的话，那你就做一些你比较感兴趣的事情来转移你想吃东西的注意力。
比如说玩玩手机，看一看电视，看一看爱看的电影，听一听音乐或者是看一本儿书之类的东西。
或者是当你想吃东西的时候，你可以想一想你的男神，让你的男神尽快的看到你变瘦的样子，这样你就不想吃东西啦。
首先，如果你跑步只是为了保持运动习惯，想吃就去吃吧。
其次，如果跑步是为了减肥，有以下几个办法你可以参考一下：
第一，自我催眠。告诉自己我不饿，我不饿，我不饿，我不饿……默念100遍，说完或许你已经累睡了；
第二，尽管去吃。虽然有吃东西的欲望，但不代表为了减肥就真的都不能吃，事实上，你可以吃点低热量的东西，比如脱脂牛奶，低热量水果等，吃饱了想吃其他的也吃不下；
第三，转移注意力。一般当你的大脑有其他具备吸引力任务需要运行的时候，你当前不那么吸引注意力的欲望会让步第一线程的工作。比如拉伸运动（这是一个让你再次累到不想动的好主意），比如看喜欢的综艺（让笑笑笑代替吃吃吃），比如看书（如果你不是一看书就睡的话）等等；
第四，洗洗睡吧。跑步完想要吃东西的习惯，有时候可能是因为疲惫需要补充能量，如果你完全不想通过吃低热量的食物来满足身体对能量的需求，那么你可以考虑洗洗睡呀，睡着了也就不用吃了。当然这个建议的前提是你只是有吃东西的欲望而不是饿，有些宝宝一旦饿了，睡着后也会被自己的胃唤醒起来吃东西，这类宝宝请自行绕过本条，直接参照第二条。
最后，Good Luck，少年！
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如果是为了减肥的话，我有一些小建议。如果在跑完步之后还想吃东西的话，你可以找出你认为最好看的、你最想达到的身材的图片看看，告诫自己一定要克制，不然就前功尽弃啦，一吃东西前边的跑步算是白跑了。或者你可以买一条漂亮的裙子，每次想吃的时候就看看这条裙子，这个方法对一些人是有效的。
还有就是可以适当的吃一些热量低，饱腹感强的食物。比如说燕麦片啊，这个就是热量比较低的，饱腹感很强的东西，这里说的燕麦片是不含糖的并且可以买那种即使冲破的；也可以吃荞麦面，荞麦面就是比较有饱腹感的，并且它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动。还可以吃魔芋，魔芋的脂肪含量超级，吃了也可以忽略不计，有一点要记住就是荞麦面和魔芋都不能经常吃，一周也只能吃一到三次。
首先，要明确的是：跑步其实就是一种抑制食欲的运动。
不同于游泳，游泳完之后会十分想吃东西，但是跑步完，很少有人立马去吃东西的。跑步完之后想吃东西，一定是你休息之后的感受。
1、跑步时间要适当。16:00-20:00最佳。
2、跑完步适当补充水分，尤其是电解质水分。长跑之后假如很想吃东西，可以考虑吃一点巧克力和坚果。但是一定要适量！不然会发胖，你就白跑了。
3、最核心的一点，靠你的意念吧。想想跑步后瘦瘦的你，再多吃东西就胖胖了，穿不下美美的衣服了。你还敢大吃大喝吗？
