我17年由于做生意失利，各方面的压力，最后重度抑郁，每天浑浑噩噩，身体乏力，又得不到大部分身边人的理解，当时真的感觉活着除了痛苦再没其他的了。经过痛苦的挣扎，最后决定结束了生意，出来打工，去了苏州、太原、昆山、上海，不仅开了眼界，也结识了一些朋友，抑郁症也随之烟消云散，也有了人生目标！现在对未来充满了希望！需要告诉你的是，有了抑郁症一定要走出去，换个环境，重新树立信心，只要不放弃到处都是希望。
我觉得还是要先去看医生的，不用紧张害怕，告诉大夫你第一次来，他会问你觉得哪里不好之类的，会检查，做一些测试题，然后告诉你自己有没有生病，要是抑郁症有吃药和心理辅导两种治疗方式，当然，这两种一起用比较好，如果你实在不爱找医生，可以试试听舒缓的音乐，做运动，亲近大自然，多个朋友聚会，早睡早起，最好告诉一个你信任的朋友你现在的状态，不开心时能陪陪你，控制不住时能保护你，想哭就哭出来，想喊就喊出来，千万不要憋着。
鸡汤给你，你也没有勺子，所以就直接给你勺子，你自己去熬鸡汤然后喝了。情绪作用于行为，但行为同时也作用于情绪，你知道吧。每天早睡早起，8小时睡眠。坚持一项自己感兴趣的体育运动，或者没事儿你跑跑步蹦跶蹦跶也行，总之尽量坚持一周锻炼3、4次。有一项你喜欢做或你觉得容易做的事情，坚持做到感到成就感和自信。和积极有目标好笑的人当朋友。
我建议是锻炼，特别是早晨时期的锻炼，我看网上说很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
不要把自己关在家里，不和别人接触，一定要让自己走出去，多去接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来，整个人也会期待这样的活动的。
少想自己的得失，和不高兴的是事情，多付出，多感恩，烦恼自然就少了。生活作息要规律，戒掉一切不良嗜好，平时锻炼锻炼身体，抑郁悲观的人往往身体素质也比较差，精气神不足。精气神足的人是很积极向上的，脑子也想得开。
