家庭生活压力和琐事，生活中的烦心事有的时候能让人精神崩溃，这就要自己调整好心态，多和朋友聊聊天，放松心，外出散散心，让心情好起来，凡事别往心里去，哪有事事都如意。也可以先去做个全面检查，适当运动，调整好作息时间。少熬夜，多出去转转。不管如何状态这东西都和情绪有关，想调整状态先调整情绪，如果是女生的话多照照镜子，多想一些开心的事，男生嘛就适度的发泄一下，因为男生大多情绪上的变化多来自压力。
如果身体长期不舒服，比如血压不稳，身体疲乏等时间长了都有可能造成精神状态啊好，这就需要去医院做下检查看看身体哪里的问题了，身体健康了精神状态自然会变好。很多上了年纪的人容易睡眠减少，睡眠质量降低，时间长了会造成精神衰弱，导致精神状态不好，这也需要医生给开些辅助睡眠的药物来慢慢缓解，睡眠好了精神状态也就好了。
如果是女性很大部分原因是更年期综合症，如果是男性，首先要排除神经系统的问题，比如脑缺血、脑梗死等颅脑疾病，另外要警惕有无贫血、低血压、低血糖、低钠血症或者甲状腺功能减低的可能等，最好去医院做个全面的检查。
安安静静地坐一会儿如果精神状态真的不好了，那就找个地方安安静静地坐一会儿，将自己放空，什么也不想，什么也不做，深呼吸几口气，看能不能好些。
吃点自己喜欢吃的食物相信你应该有自己想吃或者喜欢吃的东西吧，那就趁现在去买上一些，将它们都慢慢吃掉，吃的过程中你的状态或许能好一些。
内心空虚，没有每天盼望要做的事便会如此，给自己定个时间表、定个要做的事、定个让自己忙碌的理由！就会改变精神状态！不妨试试看。
