我也失眠过，在初中就曾经发生过失眠现象。后来我的外公跟我说，让我数羊，结果我数着数着还是睡不着。其实，失眠的原因在于你的心中有很多的烦恼，比如说白天的事情没有做完，你本来计划可以做完的，但就是没有完成，就在你心里面留下了一个疙瘩。还有就是长期失眠带来的一种恐惧感，生怕自己躺在床上面睡不着。
我给你的建议是：首先，不要去想白天的事情有没有做完，要让自己的内心静下来。只要躺在床上，把自己的脑袋放空，什么都不要想。其次，要平静面对失眠这件事，不要觉得害怕。如果真的睡不着，也不会有什么，平常不也是没睡着吗。因此，你的态度很重要，试着跟失眠做朋友，应该会有所改观。最后，实在睡不着觉，那就闭着眼睛，不要睁开。这个是我解决失眠的好办法，同时，在白天的时候让自己变得更忙，让自己“身心疲惫”，晚上躺床上也会自动睡着的。
失眠是我影响了生活状态的自己，谈不上长时间的失眠吗？但是偶尔的时候自己在睡得太晚的时候，比如说超过12:00睡觉就很容易出现失眠的情况，就是躺在床上，自己想睡，但怎么睡都睡不着，然后翻来覆去的无法入眠，第2天上午的时候9:0010:00，这样又特别特别困了，因为这个时候控制不住自己前一天晚上睡的太晚了，所以自己尽量将时间控制在12:00之前入睡。长期失眠肯定会影响生活的，因为长期失眠精神状态不好，没有好的精神状态也就没有好的工作效率，长此以往肯定影响工作。
想解决这个困扰，那就要改善睡眠。晚上吃太多的东西，容易引起消化不良，从而影响睡眠质量，所以晚上吃饭最好吃八成饱，十点以后尽量不要进食了。其次，多加强一些体育锻炼，在饭后可以跑跑步，打打篮球，活动一下身体。这样也有利于促进睡眠，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，对睡眠有一定的帮助。
一直以来我都认为没有无缘无故的失眠，更何况是长期失眠，如果你面对失眠的情况的话，那么就是你心里面有烦心事，首先你就应该把你自己烦恼的事情解决好，然后失眠的时候尽可能的听一些缓和的音乐，这样的话，一定会有效的改善你的失眠情况。
社会节奏加快，有的人工作压力大，如果不调整心态，作息时间不规律，很容易受到失眠的困扰，要学会给自己减压，放松身心，劳逸结合，多参加体育运动，如果失眠严重，可以到医院看病，口服安神助眠类药。
首先要知道长期失眠的原因是什么？如果是身体因素，可以去医院检查一下，开一些安神的药，或者吃一些补品，如果是精神因素，可以选择出去旅游，放松自己的心情，不要给自己太大的压力
