大学时第一次上台演讲，非常的紧张，第一次上台的都应该知道。尤其我是内向性格的人，更没有上台经验，我们还是要英文演讲。整个人上台后，晕晕的，感觉说话都使不上劲，声音到了喉咙里硬是给卡住难以出来，腿软的要瘫下去，真实的写照。说话断断续续经常结巴，主要还是因为紧张导致，最后还是非常尴尬的下去。再这之后发现，你之所以上台恐惧可能是因为你本身在在乎自己，怕丢脸 。而我作为观众时发现，很多时间，多数同学是不爱听你上台说所谓的演讲，大家各自在玩手机，没人会在乎你，也没人会关心你讲得好不好。既然如此，就不用给自己压力，反正没人听你说，那你说给自己听。随着次数增多，自然你会表现得更自然，只不过是适应 问题。
你会恐惧，可能是由于两个方面的原因。是你的发言没有达到理想的水平，你害怕自己的发言得不到大家的肯定。心理上的紧张，不自信。要克服上台的恐惧，就要从这两个方面来努力了。你要做好充分的准备。然后就是上台的时候深呼吸，减轻自己的心理负担。要对自己有自信，相信自己一定能做好。台上最忌讳目光游离，如果你怕看到台下密密麻麻的观众，你可以把目光固定在几个点上，最好不要是人，这样你不但不会太紧张，观众看到你的眼神，也会觉得你在回应他们。
上台恐惧很正常，每个人在做自己从没有做过的事情的时候，总会有紧张感。同时，当人们成为众人关注的中心时，也是会紧张的。因为，关注度越高，内心的紧张感越强烈。想要克服上台的恐惧感，最重要的就是要调整好心态，心态的重要性直接决定了你是否要一直紧张下去。首先，要给自己足够多的心理暗示，告诉自己，上台发言而已，有什么了不起的，又不是上刑场。
我记得上学的时候，老师经常把我叫上台去背诵一些课文，我那个时候心里是比较恐惧的，刚开始一上台我的脑子里面就是一片空白的，没有内容根本就背不出来的。后来慢慢好了。我那个时候克服上台恐惧我最常使用的方法是把恐惧化为音量，心里有多怕声音就有多大，假装台下的都是萝卜，锻炼自己的胆量，通常也能取到意想不到的效果。
可以找同伴给你提醒或者是站在你的身边，如果是演讲的话，可以让你的同伴在旁边给你提示稿子的内容，或者是表演的时候拉着你的好朋友一起上场，团队的力量总是可以克服一切困难的，当然也包括台上的恐惧。想一想我们在参加团体的表演的时候是不是在台上会很放松呢，这就是人多气场比较大的原因。
要多给自己发言的机会。当你习惯了现在众人的中央的时候，你会发现这种感觉很奇妙，甚至会喜欢上这种感觉。最后，把一切的负担，在上台之前丢掉。比如，你担心上台会出丑出错，你担心会被别人嘲笑讥讽。这些统统丢掉，不要太在意别人的观点，深呼吸一口，大步向台上走去！
