或许你身边有些人会告诉你坚持跑步可以瘦身，但是坚持跑步是否可以瘦腿，我觉得如果回答可以瘦腿的，那么他们一定不是专业的，因为坚持跑步可以在初期的时候瘦大腿，但是越跑腿部肌肉就会越结实，到后期的时候不但不会瘦，反而会因为肌肉太过于发达而变得粗壮无比！
因为跑步的时候锻炼的是腿部的肌肉，通过一点一滴的积累，就算刚开始你大腿和小腿上都是肥肉，到最后也会把这些脂肪转化为肌肉，也就是我们平时说的瘦肉，而肌肉是很难再减掉的，所以说想要瘦大腿的朋友们我并不建议你们单纯的通过跑步来达到瘦大腿的目的，因为一个不小心就会适得其反。
我原来就是属于那种大腿特别粗的人，小腿还好不是很粗。后来也是听别人说跑步可以瘦大腿，于是我就开启了疯狂的跑步模式，每天至少三公里，多的时候都能跑七八公里，我那个时候就一直以为只要我能坚持下去，我的腿一定能瘦下来！
可是就这样坚持了两个多月后，我发现我错了，不但没有瘦下来，反而腿部的肉变得更加结实了，你们能想象吗，就是一穿上裤子就能把裤子给撑的胀胀的，大腿部分的肌肉特别的明显，关键是我不希望成为像健身运动员那样啊，我觉得还是瘦一些比较好看，所以那段时间我再看清了结果以后就不再跑步了，因为跑步压根没有把我的腿部肥肉给减下来，反而变成了硬邦邦的肌肉块了。
不过后来我终究还是减下来了，大腿瘦下来穿衣服都好看了许多，我是通过节食加适当的锻炼来减肥的，节食的话主要是通过严格控制每顿饭的食量，每次吃个七成饱就不再吃了，但是我每顿饭都会吃，因为不吃饭很可能造成胃病的产生，我可不想因为瘦个大腿把自己给弄病了。
锻炼的话我主要是通过腿部按压、伸展运动，以及平板支撑辅助动作等方式来完成，总之所有的运动方式都是以大腿部为出发点，比如说我的腿部伸展运动就是采用了让大腿悬空定点，通过消耗大腿部位的能量来减少脂肪，这样做也不会造成肌肉的产生。
还可以通过平板支撑的时候把膝盖放在地上，一只膝盖支撑着，另一只腿向后上方使劲的伸展，然后再换腿。就这样一直重复着做，每天尽可能的多做几组，效果很明显的，大概两到三个月就可以瘦下来了。
这个还真的可以瘦腿，通过运动让你腿部的脂肪变成肌肉，很多女孩子都会通过跑步来瘦腿的，我也试过，效果还不错。家里健身房都是可以锻炼的，不需要花费太多人力物力就能达到你想要的效果。可以尝试一下。你也会瘦腿成功的。
我见过很多腰很细腿却很粗的人，那简直是惨不忍睹啊，严重的影响了美感。她们自己也会很苦恼，我以前很胖的时候那腿也是不忍直视，看着别人的小细腿我就很羡慕，没有人家模特的大长腿最起码我也要个瘦腿，这已经算是最低要求了。腿粗是因为吃完饭不运动吗？脂肪都聚集在了腿上。我还是挺喜欢跑步的，以前是为了减肥迫不得已，习惯了就喜欢了。为了瘦腿我还是老方法。
上班的时候有五六百米要步行的，走路我嫌慢赶不上公交车，每天早上就是跑步前进的，下班回来也是同样的。晚上吃完饭也会在阳台上跑一下的，为了全家的锻炼买了跑步机，这就拍上用场了。下雨了就可以在家里跑步，天晴了去外面。也不会耽误我的瘦腿计划。很多女孩子都想瘦腿，这个方法不错，瘦腿的同时也可以全身减肥还能锻炼身体。
她就是那种腿很粗的女孩子，显得自己很矮和男朋友站在一起很奇怪。也是这样她才想要去瘦腿，不能给男朋友丢人。上身瘦下身胖很丑的。谁能忍受自己这样呢。她每天都在跑步，有时候是去健身房有时候在家里的跑步机上面跑步。她刚开始坚持不下去的。每天上班那么忙，辛苦一天了回到家里还要做饭，哪里有精力去跑步。躺在沙发上不想动。
洗澡的时候看到自己的粗腿，信心就来了。每天早起跑步半个小时，下班回到家也是跑步半小时。每天都这么坚持也就不会感觉到累了。习惯成自然了，大家都知道每个小区都有业主群的，大家在里面也认识了很多志同道合的人吧。她也认识了一个想要瘦腿的女人。两个人就相互勉励加油。去健身房也是一起的，有时候还会在小区的院子里面跑步，看着花草树木心情也会好很多。也就更有劲去跑步了。
只要你努力了付出了就会成功的。坚持了两个月效果就很明显了，原来松弛的肉也变得紧实了起来，摸起来硬硬的，腿也细了一大圈，这就是坚持到底的结果。总是可以达到你的目的的也是证明了跑步真的可以瘦腿哦。
可以的，跑步姿势对了，坚持做有氧运动，不要做那种快去的无氧运动，那样会让肌肉过于发达，所以长期慢跑是能瘦腿的，但是跑步的同时要做一夜重量训练，并且每次跑完步一定要拉筋伸展，并且可以做瑜伽，哈他瑜伽姓中有一个下犬式，那个动作可以锻炼核心肌群，瘦腿瘦腰，平板支撑也是如此，坚持做平板支撑一定会有收获。
回归正题，为什么会有这样的疑问，因为跑步看到的效果确实很慢，称体重看到的效果也不明显，但是跑步之后从腿上就能看出来，我自己也是长期跑步，但是体重下降很慢，可是肚子上，和腿上肉确实变少了，体重有时候并不能代表什么，我的真实体重告诉别人，他们都不会觉得我看起来的样子和体重是匹配的。
真实例子我的上铺，真实体重不能说，但是可以说的是真的瘦了很多，腿上的肉，腰上的肉都少了很多，现在身材就是那种运动健美型，而且偏瘦的那种身材，也就瘦了十几斤但是身材看起来就好了很多。平常也不会节食，一日三餐照常吃，就是每天坚持跑步，做一些瘦身的动作，减肥不管从哪一条路走，最重要的是坚持不懈。
还有我另一个同学，她不仅长期跑步，还去健身房，每次都会锻炼两个小时左右，每天都去，不仅体重下降了，身上各个地方都有瘦，肚子上能看到马甲线的雏形了，所以不管怎么减肥，一定要坚持。
跑步是一项有助于减肥的运动，坚持跑步真的可以瘦身，有助于身体的锻炼。跑步这项运动既不用花钱，也很方便。如果体质较差，应该选择慢跑，最好不要做剧烈运动。这样身体容易产生大量的乳酸，使四肢乏力酸痛，这样也会造成适得其反的效果。
跑步需要长期坚持，才能达到瘦身的效果。跑步的时候最好可以戴个耳机，适当的放一些轻音乐，有助于缓解压力，也不至于那么无聊。跑步更多的是让自己的肉变得紧致，慢慢的就会变成肌肉，从而把腿上多余的脂肪消耗，以达到瘦腿的效果。
我室友她最近就会天天晚上出去跑步，说是要减肥，肚子上肉很多，想变得瘦瘦的。她天天都会下去跑步，每天用keep记步数，看了自己跑了多远也有一种莫名的自豪感。看着她天天都下去跑，心里也会很羡慕，也会想和她一起下楼跑步。可是我身体比较虚，也不经常跑步，不太喜欢跑步。我还是比较喜欢散步，尤其是晚饭后，就喜欢在操场上走圈。拿着手机讲讲电话，和家人聊聊天。这样的生活也很不错！
但是有些人就不是很适合跑步瘦腿！因为如果过度跑步就会使自己的肉变成肌肉，女孩子的腿肌肉多不好看，所以这种瘦腿方法不合适。如果想瘦腿可以多练练瑜伽，做做平板支撑，这样可以让自己的腿变得纤细，身材也可以变好，瑜伽可以提升一个人的气质。
