勇于表达自己的情绪，很多人害怕一味的指责对方会引起对方的不满从而影响两个人之间的感情。确实，一味的指责确实会使得两个人的关系处于一个失衡的地位，引起对方的不满。但是，这不意味着你就要藏着掖着自己的情绪不去表达。在中国博大精深的历史文化展，“喜怒不形于色”成为了能人志士们追求的标准，认为把自己的情绪隐藏起来能够不让对方看出自己的心思，能够显得有城府，从而“闷声发大财”。在这里，我不去评价这个观点的正确与否，但是在恋爱中，喜怒不形于色是爱情的天敌，这跟实际关系中我们需要的能力恰好是相反的。爱情中我们不但不要隐藏自己的情绪，反而是要学会客观地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受，然后爱人才知道如何更好地与我们相处。那我们需要沟通一些什么呢？当然是互相了解对方的想法，感受和一些心里的需求，也就是相互述情，可是述情的能力不是天生的，也是后天习得的。
处理好自我情绪。当遇到坏情绪的时候，先别急着向对方倾诉，应该先学会自我调整! 生活中无法避免令人不快的事情，糟糕的情绪很容易扑面而来，但要懂得镇静平和下来，先甩开坏情绪。普通地可以听歌、运动、打扫房间来减压。竭嘶底里地可以撕纸片、白纸上胡写乱画、在隐蔽的地方自我抓狂等等....试着用奇怪甚至邪恶的思维，从多种角度去思考。例如：某某同事真的太贱了，那么我应该多提醒自己，我不能像他一样贱，我是有家教高EQ的人，有他这种贱人才能显出我的修养。 用贬低其他人、找借口、对比其他糟糕的情况，看看各种糟糕可怜的新闻等奇怪方式，首先让自己释怀，减低坏事的严重性，向自我良好的感觉走~
想表达就直接表达吧，不过要记得一个关键，就是要有时间性。情绪的表达是最容易转换成冲突的，所以一定要让表达的时间控制住，要嘛就是表达的超级慢，让冲突不会在短时间升级，例如用信件表达，写一封信给对方，请对方也用信件回你，这样的非即时性，可以让情绪的抒发不至於瞬间爆发成冲突，再来就是会让自己的思考时间变长，进而反思自己说这段话所要达到的目的，而不至於延伸出更多负面的情绪问题。要嘛就是表达的超级快。在你表达完後，马上转移话题，把沟通的内容从前面的情绪上带开，这样就可以避免情绪上的堆叠，转而让彼此进到下一个场景之中，同时了解到你情绪上的表现，还有你的情绪出口。
当我回到家，如果心情好，就会做晚饭，等先生来了一起吃。但如果当天工作非常疲乏，我也不会勉强自己，心不甘情不愿地做饭，先生也从不要求我必须要做饭，他看到我累了，就会换他来做。如果当天要和他商量一件事，我也是先体会下自己的情绪，如果情绪不太好，就先出去散个步，回来保准能好好说话。另外，我每天调节情绪的非常好用的方式，就是当感知到自己疲劳、气愤时抓紧去睡觉，一觉解千愁。而当自己状态低落，焦虑横生时，就换上跑鞋去跑步，或者快走，不到一小时，就又恢复乐观的情绪了。
不要对对方期望太高。对方不是万能的神人，不能根本地给你提供实质的帮助，无法直接帮你解决问题。他只能提供一些建议和见解，鼓励你平复你，甚至某些嘴笨的伴侣根本说不出任何可以安慰到你的说话。事实上，一个拥抱，一个亲吻已经能比较好地安抚到你。遇到对方无法理解你安慰你的时候，甚至快要争执的时候，主动要求一个拥抱，也是不错的收获。无论事情如何糟糕，至少此刻你还有一个爱你拥抱你的伴侣。
找一个舒服的环境向对方清晰表达。在散步时、某安静的酒吧或者一起看电视的时候，不经意地慢慢说出这事情，条理清晰地表达，说出自己的烦恼和不开心。让对方能循序渐进地了解事情，否则对方只感受你的负面情绪，会容易误会你性格有问题，误会你判断错误，产生对你否定的看法。
