训练自己的耐心与自信心。仪态优雅的女性往往是从容自信而优雅的。从容的女性应该耐心听取他人意见，耐心解答疑问或虚心接受意见。自信的女人是美丽的，自信的女人即使走路都会昂首挺胸面带微笑，自信会感染他人，也会赢得信任。遇到问题就灰心沮丧，即使再美的仪容都会因此而黯淡。
练压腿。有时候形态不好和身材也有关系，所以保持身材不要过瘦过胖也是必要的，特别是腿部，走动的时候漂亮的腿型很容易加分。学习下舞者热身前的压腿动作，每天有空就坚持侧压，前压各个方位，这个对改善腿型尤其是O型腿很有效的。
瑜伽练习强调腹式呼吸，在练习中注意关照自己的呼吸节奏，在温暖冬阳的照耀下，找回内心的平静以及与身体的连接。体式要点：单腿弯曲折叠，踮起脚尖支撑地面，另一腿向体侧伸直，腰背挺直收紧，单手平身，视线方向手臂指向一致。
坐的时候一定也是挺拔的。女生在坐着的时候很容易放弃自己，包括我自己，真的很惭愧。一坐下来就松懈了，怎么舒服怎么来，殊不知，你觉得舒服的姿势是由于日常不良的习惯已经养成了，这个时候更应该强迫自己坐直。
练芭蕾舞。因为芭蕾舞基本的手位和脚位，会呈现出人最气质的一面，所以要想练好形体和仪态，去练芭蕾舞是最好的办法，但是如果没有时间和条件去练的话，也可以在网上找视频模仿，坚持下来保证能短时间内提升气质。
练站姿。正确的站姿是先挺背站直，然后脖子往后靠，千万注意不要前倾，同时肩膀尽量往下压，保持住后收腹，稍稍含胸，臀部肌肉用力，这样看起来不仅有精神还好看有气质，找出自己最美的仪态然后保持下来。
