我喜欢看书、爬山、游泳。心烦意乱时，我一般情况下就出去玩，走着玩着，在山顶蓝天下，在山谷风雨中，在水波的喃喃细语安抚下，烦躁的情绪就少了许多，或者不见了，虽然，普希金劝人们，"在不顺心的时候，暂且容忍。……但我决不会一直容忍下去。我对一些故意让我"烦躁"的人或事，是饶一次再饶一次，坚决不饶第三次。加倍奉还。否则，就是对对方的不"尊重"。
一个人去散散步，找个地方静一静，当一个人在一个安静的地方的时候，他的心情也会随着缓解而逐渐趋于平静。一个人静静，这个方法是非常行之有效的，对调节烦躁情绪很有作用。
大声宣泄出来，当你心情不好的时候，不要憋在心里，那样只会让自己更加焦虑，你可以大声地发泄出来，把自己的所有情绪倒出来，发泄过后，你发现你的情绪会好上很多。
写心情笔记，把烦躁当成垃圾，从身体里取出来，丢到笔记本里。你可能留下一堆没法看的文字，一些垃圾记录，但这是非常值得的。通过翻找，也许能找到烦躁的原因。
整理自己的物品、房间、工作文件。在你整理时，注意力就转移一部分，整理过程中，烦躁情绪会慢慢转变，也许当你整理好了，也不烦躁了。
心情不好的时候我会找闺蜜朋友聊天，给家人打电话唠嗑家常，跟家里的小朋友视频，他们总能给我带来欢乐。
