与人沟通的技巧方法可以重复练习一定能掌握，加强训练也会讲的特别好。它跟性格内向没一毛钱关系。内向你可以自己闷在家里内向不说话，出门见人一定要说话，因为人是群居动物，所以有一点必须要想的明白，你内向了、不说话了、谁知道你的想法，又有多少人愿意了解你呢！所以一定要去学会社交沟通，这样会让你生活丰富起来。千万不要把性格内心跟语言沟通搞浑啦。建议你先从第一步开始，练习自己的语言组织能力，然后再学习演讲能力。
参加社团。经过社团活动认识别人。在你所属的团体内去找朋友，如找同班同学一起念书、复习，向他们诚恳的求助，找一些共同进餐的朋友，有时我们会惊讶地发现，一旦我们愿意开口，身边愿意伸出帮助之手的人远远超过我们想象。不能刻意去追求良好的关系，这样会适得其反。在工作之余，既要赴朋友之约，也要主动发出邀请。不要封闭自己，多参加集体活动，你会发现有趣的东西，并喜欢与人交往，由此改变独处的习惯。
勇于尝试新的处事方法。一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。人际关系，在工作和生活中都起着十分重要的作用。你现在对人际关系的畏惧心理可能是多年积累的结果，虽然很难在短时间内改变，但你还是要鼓足勇气，以积极的态度去面对同事。平时多观察他们之间是怎样交流和沟通的，然后你至少可以学着他们的样子谈论一些既轻松又能让大家感兴趣。
事前多准备，在家多练习，要注意肢体语言的打开和表情的自然。练习的差不多，就要讲给别人听，充分了解听者的感受想法和建议。再结合自己的感觉进行修改。在选择试听者的时候，可以邀请不同身份不同群组的人来。在确定最终方案后，还是要试讲，讲到自己满意。演讲主题一定是自己熟悉有热情的，才能经得起一遍一遍的打磨而仍有动力。
认识朋友。利用你擅长的兴趣、嗜好去认识有共同兴趣的朋友，打开话题。或者，针对一些你想认识的人，找一些共同的话题。与人交流时，专注地听对方讲话，让对方知道你在听。在适当时间表达自己的意见。不过，注意朋友是终身的支柱，宁缺毋滥，千万不要交一些所谓的“酒肉朋友”，或与那些不是真心和你交往的人做朋友。
改变自我适应环境。有人说上班很累，累就累在“关系学”上，甚至对此畏惧三分。在工作以外，生活中你清高也好，孤傲也罢，喜欢独处是你个人的事情，别人无权干涉但在工作中，不得不与人打交道，所以必须学会改变自己，尝试主动与同事们多交流、沟通，最大限度地求同存异，尽可能地融入集体中。
