通常来说，我不会克服这些情绪，以下是理由。烦躁并不是一种情绪。一部分烦躁感，跟意识和潜意识有关。当人感知到某些信息，唤起了潜意识，稍稍浅一点的，可以立即被转化为意识的记忆的时候，就会很自然地产生烦躁情绪。我是借助一部叫做《来自深渊》的动画来理解这个概念的。人的前意识到潜意识，再到潜意识的深处，是个由潜极深，层层递进的过程。按照心理防御机制来划分，每一层有不同的内容。心理防御机制可能跟创伤情绪，情感，认知，行动原则等有关。浅一点的（容易回想的），最近的记忆；深一点的，过往的主要经历；再深一点，过去经历中，一些挫折、阻碍、挫伤的细节（稍稍不好的东西），嗯，这是浅层次的，回忆再多都没有事。稍深一层。创伤记忆。再往深一点，可能是美好的东西，值得珍视的东西，令人感动的回忆。再再往深，我猜测是报复欲等毁灭性的欲望。之后，应该是一些深层次的认知，潜在的渴望，对自己认知，等等。
我最近几个月也老是这样，正在解决中，稍有心得！告诉自己：1，有些事情是极少极特别的情况下才出现的，不要老是把糟糕的事儿往自己头上扣。比如天灾、车祸、出门碰劫匪，这些事儿你没碰到跟自己较真没意义；2，有些事情你知道迟早会面对（比如换工作、结婚、照顾生病的父母），有精力适度思考是好习惯，但是要适度，不偏执不强求，想不出头绪就放下，你还没遇到可能还有很多未知的情境你根本想不到；3，明白自己不该想就做自己喜欢做的事儿，比如看动画片、搞笑视频（《微博江湖》《笑霸来了》等）、听歌。我还喜欢看《非诚勿扰》，各种奇葩各种人生百态能轻易的把我所有的情绪都勾引过去，看完一身轻。学一门爱好，我自学吹笛子。吹的一般关键自己开心。
把烦心的事情写下来，要本着不要自欺欺人的态度，写下来真实的原因，然后分析原因。如果涉及到个人或者他人的隐私，那写下来就把纸稿烧掉，然后继续做你的工作。出去运动，最好是那种在短时间内需要很强的爆发力的运动，比如百米冲刺运动，然后跑完了回来继续你的工作。换做其它的事情，在你所有的工作任务中，找出你可以在这种情绪下继续的工作，然后继续干活。等心绪平复了，再换回你之前的工作，这个比较适合在职场中。
去吐槽，真的！特别爽！但是，可能会影响到其他人，自己吐槽high了，别人可能会被打扰到。所以，我经常是在备忘录里面，洋洋洒洒写下一堆吐槽的东西，写下来后自己反过来看几遍，越看越觉得没什么，心情也就随之好了！真的！吐槽特别管用！负面情绪要把你撑炸了你才会难受，所以释放一下，就好多啦！当然，我作为一个女生，觉得吃零食是绝对的治愈！但不一定适合所有人啊，有人不爱吃零食，有人要减肥，但是这个方法对于爱吃零食的我绝对有效～
如果场地环境允许就让自己沉浸在这种情感中，感受身体哪些部位有怎样的反应
，（比如 眉骨 愤怒 胸腔 纠结 喉咙 恐惧 胃部 纠结 …… ）晚上睡觉前给自己10-20分钟回想这些感觉和身体的感觉…… 会很痛苦，但是请忍耐，让思绪等自浮起…… 感谢自己的身体帮助自己承受了那么多自己忽略的伤痛（一般都是伤痛啦）……或者去冥想等等，或者意象体现，或者沙盘治疗等等都是好方法。
据说吃甜食是可以增加幸福感的，（尤其对吃货来说），不过也会遇到无效的时候。我比较喜欢打个电话给一些不常联系但关系还不错的朋友，不说我现在心情不好，就是单纯聊聊彼此的近况，聊聊共同的朋友，他们现在做些什么，会突然回想到一些过去的很有意思的经历，然后两个人在电话里哈哈大笑。每次和老朋友讲完电话都很开心，之前的暴躁早就烟消云散了，于是又可以充满干劲做自己该做的事情啦〜
