我见过松垮垮的四十岁的老男人，也见过精神气十足的四十岁的男人。我觉得，要避免成为一个松垮的中年男人/女人，需要做好以下几点。
首先是坚持学习。不一定是要回到学校去学习或是怎样，而是保持一颗学习新知识的心，时刻让自己准备好学习新知识。多看书，即使你已经离开学校多年了，即使你工作很忙，但是我相信，只要你愿意，总是可以挤出一点时间去看书的。我一直觉得，读书能让人容光焕发，这是护肤品、化妆品带不来的效果。
然后是运动。人一旦不如三十岁，身体机能就会开始下降，而三十岁到四十岁这段时间，是身体机能下降很明显的一段时间。稍微不留意，可能就会面临身材走形、发福的窘迫境况。所以啊，如果在别人腰部长出三层游泳圈的时候，坚持健身，那么你一定能成为一个特别的中年人。
最后，不要让自己失去对生活的期望。办法很多，但无非是坚持是一种信念。我一向不反对仪式感，因为我觉得，仪式感可以让人在坚持仪式的那一瞬间，变回年轻的模样，这就够了。
第一，要格外注意对自己皮肤和身材的保养。
说到“松垮的中年女人/男人”，我们脑海中最先出现的一种形象就是：面部皮肤松弛下垂、气色太差、身材臃肿发福、穿着宽松邋遢随意。
所以为了摆脱这种局面，就要对自己进行小心的保养。使用去皱紧致的护肤品，时常敷面膜，或者去美容院做个SPA，去健身房办张卡，有时间了就多去跑跑步、做做器械运动。
这是对自己的外在形象负责，也是最美好人生负责，更会提高你在别人心中的印象。
第二，要注意自己的言行举止，避开松垮中年女人/男人的误区。
比如对于女人来讲，不要像其他中年妇女一样在公共场合大声说话气质全无，不要东家长西家短天天只知道八卦嚼舌根，不要絮絮叨叨看不上所有人。
对于男人来讲，多喝喝茶谈谈经验阅历，不要三天两头喝酒应酬，不要一张口就是讨论那个年轻女孩漂亮，不要对自己的事业和收入夸夸其谈。
要提高自己的档次和境界，让自己看起来跟其他中年人不一样，这样才能摆脱“松垮”的称呼。
作为一个女人，不想成为黄脸婆，在20多岁就应该开始保养自己的脸部，不要等到生完孩子，已经起了皱纹和斑点才开始想起来用眼霜面霜精华等。
很多中年人为何看起来精神不是特别好，不仅是因为他们肩负着上有老下有小的责任，更是因为他们失去了对生活的热情，以及对工作的激情。过着一种不求有功，但求无过的生活，因为他们到了中年，深深地感觉到了自己的疲惫，不再对自己有太多的计划，也不要求自己去继续成长了。
要想避免，就应该不断的学习，并且寻找能让自己感兴趣的喜欢的东西，也许找着找着，你就把小时候的梦想，大学时期的爱好给找回来了。一个因为爱好而不断进步的人，是熠熠发光的，他们身上有梦想的颜色，而并非只有柴米油盐。生活不一定要有钱才好，但是如果失去了学习，那么人只会越来越萎靡。
