发育期的男孩吃什么优质

1、排骨，排骨里面有丰富的钙类营养，有助于骨骼发育，特别适合正在长个子的宝宝们，多吃些能增强身体抵抗力。

2、鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素B，大家都知道这个维生素B是人神经发育最重要的物质，多吃些对宝宝有很大帮助。

3、水果类，水果可以说是非常全面膳食纤维非常丰富的一种维生素C，吃了不仅能补充人体的营养，还能美白皮肤，总之好处多多。

4、蔬菜，蔬菜含有丰富的营养和丰富的膳食纤维，吃了能减低人体的血脂，宝宝吃了不仅能改善便秘，还对皮肤好。

5、面食类，所有的面食当中含有丰富的蛋白质，还有维生素类，营养方面非常齐全，多吃些非常好。

6、坚果类，坚果营养非常丰富，多吃些对骨骼发育，生长发育非常有帮助，每天吃一点对人体非常的有营养。