这种心里其实说白了就是因为你不自信，一个人去食堂，本来就是一个非常孤独的事情，当你跟朋友一块去的时候，你会跟朋友聊天用来分散自己，不让自己那么在意路人看你的眼光和对你的看法。
但当你一个人走的时候，没有东西帮助你分散你的注意力，那你就会感觉浑身都不自在，总感觉别人在看着自己，而且特别是一个人的时候，这种感觉会被放大，大到你自己都害怕。总结下来原因其实就是你对自己不自信，你总觉得自己在别人眼中不好，其实并不是那个样子，首先路人其实每个人脑子里都想着事情的，偶尔看你一下下一秒就会忘记，所以简单说就是你一个人去食堂吃饭根本没有人会在意你，没有人会管你是不是一个人去吃饭。
想要克服这种心理，要分两个方面，我给你分开来说一下：
第一，你要培养自己的自信心，你要相信自己在别人眼中不可能是那么不堪的一个形象。首先要从心理上面对自己进行一种肯定，其次，你可以寻找一些自己感兴趣的东西去做，并把它做好，比如健身，当你锻炼出一个很好的身材的时候，那你还怕别人瞧不起你吗？别人会说的只有：哇，好羡慕啊，他的身材真好之类的话。你在一方面比较优秀的时候，你的自信心也自然就随之而来了。
第二，你要习惯。你要明白，人活着，谁都不是谁的谁，你的朋友不能次次都陪着你去吃饭，所以无论干什么肯定会有你一个人的时候，你要习惯一个人的感觉。等你以后不上学了，自己的时间就会更多，你要是不习惯，到时候你就会更加孤独。你可以去一个叫知乎的app上面去看看，那个上面有许多人跟你一样，害怕孤独，但他们跟你不同的是，他们最后克服了孤独并且爱上了一个人的感觉。他们分享自己一个人的生活，你去看看，也没什么不好，自己很自由，想干什么就干什么。
给你举一个例子，有一个人，工作后自己有一套房子，所以自己住一般都是。他会过那种朝九晚五的生活，并且寻找一种很健康的生活状态。早上五点起来后，洗漱，吃早餐，然后出去跑步锻炼，回来后洗一个澡，收拾一下就出门上班了，晚上五点下班了以后就很自由，可以约朋友出来喝喝酒，聊聊天，看看电影什么的。到了周六周天，早上睡到自然醒，收拾一下屋子，然后找个朋友规划一个短途旅行，或者自己一个人去，爬山什么都可以，这种生活不就很幸福吗？一个人有什么不幸福的呢？
每个人都是一个独立体，他们的内心都有自己一个独立的世界，当你感觉到孤独的时候，就去自己内心的世界吧，自己一个人真的挺好
其实不管是一个人在食堂吃饭，还是一个人逛街，除了自己紧张得不得了之外，其实没有人会在意自己的。知道了这点后，一直不敢一个人吃饭的我，突然就有了一个人也能像一支队伍的勇气，敢做一个独行侠了。
记得高中的时候，有一次跟一个朋友去食堂吃饭，她跟我说：“我觉得那些一个人吃饭的女生在生活中都是不讨喜的。”当时我竟然是赞同的，因为很多女生都是群居动物。但是后来我发现，那些一个人吃饭的女生其实也很自然，如果我不是想到了这点，去特意观察了的话，我压根就不会想到她一个人吃饭跟我们一群人吃饭有什么不同，也压根不会去在意别人是不是一个人吃饭。这个世界太忙碌了，每个人即使闲时，也不会太在意别人，所以不用在意那么多，自己又不是什么大美人，长的又不是那么鹤立鸡群，人家凭什么在意自己呢？
一个人走在路上一定会莫名其妙的紧张，这是我的毛病，即便知道没人会在意我。而我这个时候，一般都会给自己找事情做。比如一个人吃饭的时候，我会想各种事情，扮演成一个美食家，在脑子里对自己点的每一道菜评头论足，然后再一口一口吃掉它。有的时候想想发生过的有趣的事情，有的时候想想自己即将要做的事情。总之，不要去想外在的别人就好了。
还有的时候，我会去观察别人。在吃饭的时候，观察身边的每一个人。这个男生穿的鞋子是什么牌子的，这个女生走路有点驼，当观察别人观察久了就会发现，其实一直小心翼翼躲在角落里的只有这个掉进人群里就很难找到的自己罢了，所以根本无需介意，每个人都一样自然。
确实，这样显得自己特别孤单寂寞啊。虽然人们都说自己一个人比较轻松，独来独往的这样做什么事情也比较的干净利落，不用拖泥带水的啊。但是一个人确实很孤单的啊，每一个独自吃饭的人心里都会觉得别人肯定是在看着自己，嘲笑着自己，嘲笑着我没有朋友，没有人陪着我一起吃饭啊什么的。
其实这就是一个过程，刚开始的时候确实不习惯。但是时间一长了你也就觉得和别人一起吃饭还比较麻烦了呢，所以啊一个人吃饭不要害怕啊。说实话我确实不喜欢一个人在食堂吃饭啊，因为我就会有上一段提到的那种心理。我初中的时候有一个和我一起合伙吃饭的女生，正好有一次她就生病回家了所以就没有陪我吃饭了，我一下子就没有心情吃饭了。我害怕别人会嘲笑我，会觉得我一个人孤独的像一条狗一样啊。所以为了不让别人这样看我，于是我就拉了一个和我关系还可以的一个女生。为了所谓的面子问题，和别人的女生搭了几天的伴，现在在想想也真的搞笑啊。
说真的时间长了你就习惯了，何必非要和别人去吃饭了呢。你一个人安安静静的还可以在食堂里边吃饭边看书呢啊，而且大学生的生活更是这个样子啊。如果和你关系好的朋友有了男朋友，所以不能和你一起吃饭了，难不成你自己还要绝食嘛？孤单是长大必然经历的过程啊，慢慢的你就会发现这只是开始，越到后边就是你上班以后，不管干什么到头来都是你一个人啊。谁也不可能陪你到最后啊。所以啊你自己要学会独立。
说到一个人去食堂吃饭，真的还挺尴尬的是不是，尤其是习惯了两个人三个人一起的，然后突然间一个人去吃饭还觉得挺不能接受的，看到别人都是三五成群，自己桌前却没有一个人陪着自己，难免也会感到心里很孤单，虽然吃饭只是一件小事，但是如果你不喜欢一个人去食堂吃饭，这其实折射出你的一种心理思想，也就是害怕孤独。
还在学校的时候，我也是住在宿舍，每次去食堂吃饭，也都是和室友同学一起，几乎没有过自己一个人去食堂吃饭，后来每个人都忙着自己的事，吃饭的时间也就变得不规律了，那么也就不能经常一起出吃饭了，所以有时只能自己一个人去吃饭。就像我上面所说的，因为之前长期习惯了大家一起去吃饭，然后突然一个人去食堂就变得尴尬起来，其实一个人吃饭没什么尴尬的，都是自己的给自己设了一个权限。
我的另一个室友也是，每次去吃饭，都要让我们其中一个人陪着一起去，如果她一个人去食堂的话，一般都是买好了饭，然后带回宿舍吃，她也是和我一个情况，平时大家一起出去吃饭习惯了，突然间也不能接受自己独自去食堂吃饭，所以每次都带回宿舍。如果你出现的也是这种情况，我建议还是要多尝试自己一个人食堂，多去几次也就没有什么好害怕的了，我现在就已经没有任何胆怯的心理咯，所以啊做什么事还得自己多尝试几次就好了，不要因为害怕就不敢去尝试，只有自己做了才能突破！
首先，在大学里自己一吃饭个人吃饭是一个很常见的现象，因为大家的课表不同，上课时间不一致，所以你进餐厅就会发现很多人都是在自己吃饭。
你需要不断地告诉自己，一个人不代表你人缘不好，没有朋友，反而是一种享受生活。因为当你一个人吃饭的时候你可以考虑很多东西，我们大多数时间都过着的是一种群居生活。很少会有自己独处的时间，你应该珍惜，利用这段时间安排下自己的计划。
如果你觉得自己吃饭在遇见熟人的时候很尴尬，那你可以拿着手机边吃边追个剧，或者是刷个微博。通过转移自己的注意力之后就能够忘记了自己一个人的事实。算是个安慰剂效应，当你看剧的时候，里面的人说话是在陪伴你。
如果你是一个比较外向的人，那么你可以尝试跟其他一个人的人拼桌，这样即可以认识新的朋友，又能够解决你一个孤单尴尬的处境。不过要注意，选择好目标，有的人一看就是那种比较好说话的人，昨天我们吃饭的时候就有一个小姑娘过来希望能够跟我们拼桌，我们聊的都很开心。
你也可以每天吃饭之前提前约一个舍友，基本上宿舍里都是两两成对或者是三个人。
最后，如果你觉得真的无法接受一个人在餐厅吃饭的话，那你完全可以打饭带回宿舍，以前我喜欢在餐厅吃，现在更喜欢带回宿舍因为在宿舍里更舒服一些，有一种家的感觉。
其实大学本人有一段时间经常自己食堂吃饭，由于食堂比较小，人又很多，刚开始的时候总感觉很尴尬，因为别人都是成双成对，或朋友或男朋友女朋友或室友，感觉别人投来了异样而又犀利的眼光，觉得我怎么这人孤零零的，是不是人缘不好还是性格孤僻啊。
尤其是自己一个人去了很多次食堂的时候，总会有种惧怕的心理。
后来一段时间开始出去旅游，开始做活动参加社团参加各种比赛，让自己变得充实起来，跟朋友聊了很多，整个人慢慢变得自信而又力量，充实让自己哪怕一个人去食堂都没有了原来异样的感觉了，总是觉得别人看你，其实都是自己内心设置障碍啦。
很多时候我们是自己不够自信导致经常让自己变得比原来更加脆弱敏感，常年不去打开心扉去面对自己的情况是真的有点遗憾。毕竟大学里你怕的不只是一个人去食堂的寂寞，更多的是去上自习，上课，图书馆，都是一个人会都因为害怕而不敢去了吗？
要经常锻炼自己的能力和充实自己的生活，才能更好的做自己，如果最后真的害怕，就要多聊聊朋友，然后改变自己的态度了。
经常改变错误的想法，经常与别人沟通自己的想法，经常对自己的内心进行了解，明白自己想要的并且付出努力。让自己变得更优秀起来。
不要害怕一个人，毕竟强大了自己，你能克服更多的困难？
