首先你不应将厌烦和嫉妒的出现视为不正常而因此无视它，面对负面情绪时，我们常常会对自己说“过一会就好了”，而当“过一会儿”负面情绪并没有消失时，我们会产生更多的焦虑，想让它们快点消失，而越急于达到这个目标时往往越适得其反。正确的做法是正视它们，厌烦和嫉妒的出现是每个人都会经历的，不要因为自己有厌烦和嫉妒就定义自己“我是容易厌烦别人的人”“我是容易心生嫉妒的人”，这种盲目的定义是极其错误的，它错在你将偶尔的情绪和自己的性格捆绑在一起，对自己产生错误的认知，甚至会导致自己厌恶自己的心理“我怎么会是这样的人”，如果照这个思路下去，只会越陷越深。
因为有自信，你的同事和朋友也乐于恭喜你的成功。没有自信，你很难心平气和地去祝贺你身边的同胞，哪怕是密友。有时倒不是因为他抢了你的机会，而是他的成功恰好勾起了你的自卑和由此产生的嫉妒，心态难于平衡。若要以他人的不成功为骄傲的基础，你是把自信建立在了自卑的沙堆上。我们不能接受自己的特质，更不可能知道怎样去过一个丰富的人生，一部电影：“舞动人生(Billy Elliot)”，一位11岁的男孩让我清楚知道了自己生命的目的，而勇于追求丰富人生的感动。
心境是一个人在相当长的时期内持续存在的某种情绪状态，它具有微弱、持久、稳定和弥漫性的特点，制约着人的情绪。心境有积极和消极之分。积极的心境有利于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，有助于人的积极性、主动性和创造性的发挥，提高学习和工作效率。消极的心境使人心灰意懒，厌烦，陷入消沉，降低学习和工作效率。创造好心境对人的学习、生活和工作都起着积极的正面作用。
厌恶和嫉妒的在每个人身上都会产生，明白这一点至关重要，光是明白这一点就可以大大减少因它们产生的恐慌，重点在于你怎么对待它们，不要急于让它们消失，而是让他们存在，将他们视为出现在心中的两个小人，和你共存，深入地感受它们理解它们，“我为什么会厌烦嫉妒”？“它们的出现想告诉我什么”，“它们对我有什么诉求吗”，慢慢地你会理解它们，不再为它们的出现而羞耻，最后你会理解你自己。
嫉妒绝对是任何人都会有的正常心理，人类经过这么长时间所进化而来所共有的心理特性，普遍都是有其积极意义的，嫉妒的积极意义在于它能促进你改变，缩小你与嫉妒之间的距离而消除嫉妒，同时嫉妒也是有消极意义的，我想这也正是你所担心的，但在嫉妒状态下那种消极的心理状况每个人都会有，所以不要自责，你要做的是改变自己，让自己进步，消除嫉妒的唯一方法就是成为比你嫉妒的对象更加优秀的人。
嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒，嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。
