首先，题主之前的圈子里有一些爱喝酒的同事和朋友，题主要想一想，自己是想拒绝这个喝酒的圈子，还是只是不想喝酒，这是两件事情。如果是想拒绝这个圈子，不想跟他们一起吃吃喝喝了，那么可以采用循序渐进的办法，比如从原来每次都去，到约三次去一次，约五次去一次，慢慢这个关系就淡下来了，圈子就是这样，你总不参与，就会淡出。
这种需要分析喝酒圈子的人是否值得交往，有的人也许是爱喝酒，但是他正直上进讲义气，这样的朋友还是值得交往的，不能因为他爱喝酒一个习惯就否定了这个人。
第二，如果只是单纯的想戒酒，有很多办法。
1、“我有三高”。但凡爱喝酒的人，时间长了，三高占一项的可能性很大，这时可以用身体健康来拒绝喝酒，如果是真心来往的朋友，大家一般不会再强行劝酒，尽量适可而止，少喝或者不喝。
2、“我还有工作要忙”。年轻人工作忙是好事，说明上进，事业心强，虽然朋友们可能会开玩笑说这是赚金子呢，但是工作是生存的基础，不工作怎么生活呢？所以这是个好理由。
3、“我等下要开车”。现在酒驾越查越严，绝大部分人都已经有了喝酒不开车，开车不喝酒的意识，至于开车干嘛去，那就自己根据实际情况说了，例如要去接女友下班，要送人等，大家都不会怂恿朋友去做违纪乱法的事情，这个理由没人拒绝。
4、“我们在备孕”。很多踏入婚姻的青年男女在打算要孩子的时候都会提前做很多准备，男性一般都会戒烟戒酒，这是为了下一代的健康，大家可以理解。
最后，拒酒要干脆，不能今天喝明天不喝，那别人只会以为你没有戒酒。
其实因为你原先就喝酒，那么这个时候朋友或同事叫你去喝酒，你不喝其实对于你个人的人际关系还是有一点损伤的，但是这个时候，我觉得如果你把这个关系和朋友们讲清楚，那么我觉得你朋友应该会理解你的，其实我觉得你只要开玩笑的说，你们还想不想要嫂子了，如果你们还想要嫂子，就不要再让我喝酒了，我觉得这样子对你个人的人际关系的处理，也是会非常棒的，通过这种开玩笑能够达到一个很好的处理方法。
然后其实很多人相互之间都是会相互理解，相互包容的，所以就是时候也不要在乎太多。而且我觉得任何朋友之间，其实都是会相互理解相互包容的，其实这时候你只要把这个关系和大家讲清楚，那么这个时候对方就不会为难你们之间就会有一个很好的相处，所以我觉得这个时候也没有必要太过于在乎，只要把这件事情讲清楚，我相信任何一个人都会去理解你的，任何一个人都会给你一个很好的答案的。
而且我觉得这种情况只要你们多沟通，然后多去请对方吃几顿饭，那么我觉得其实朋友之间的关系，还会像往常一样，而且很多到他们也会帮你，其实这个时候你也可以去找一个你比较喜欢的朋友然后和他把这件事情说好，要让你这个朋友帮你打一下周旋，那么这个时候其实对于你的人际关系处理，也是有一个很大的帮助的，因为如果有一个人在帮你打辅助，那么我相信你们之间能够很好的处理一些事情的。
我最近体检单出来了，医生说我酒精过敏有点严重，再喝酒怕出事啊。
既然要戒酒，就必须果断坚决，不能考虑如何委婉的拒绝朋友，这样的话，你一定戒不了！
想戒酒就告诉朋友们，真正的让他们知道你不喝酒了，这样子以后坐一起他们也就不会攀扯你喝了，也不会逼着你喝酒！
