健身，是现在很多人离不开的一个话题。下班之后，很多人都会选择去跑步，或者健身，或者别的运动。总之，一天的上班下来，浑浑噩噩的，可能精神状态也不佳了，如果晚上吃好饭还是躺着的话，可能就不太健康，容易造成三高。所以，健身，就成了很多男士的首选。
说到健身，好处还是不少的。
1，健身可以改善一个男生的身材。现在很多青少年，学生时代都在学习，都没有时间关注自己的健康。而且学校的体育课程都相对较少，很多也都没有规范的锻炼和培训，所以导致很多学生，要么身材过瘦，要么就是肥胖。所以，健身，可以很好地改善一个人的身材。对于男生来说，拥有一个好的身材，也是可以显得更加的男人，妹子也会觉得你更有安全感。
2，健身可以提升一个人的气质。我们可以看到，很多宅男，或者上班族，每天都看起来很疲惫，黑眼圈很重，然后身材也走形很严重。而一般健身教练，或者长期运动健身的，都会显得特别的阳光，精气神很足。这就是因为经常健身，提高了新生代谢，更好的代谢掉身体里面的毒素和垃圾，所以整个人看起来也就更加的年轻。
3，健身可以增强身体素质，强身健体。一般经常运动，长期健身的，身体的免疫力都是比较好的，也不容易生病，平时感冒高发季节，也都可以很好地抵御。冬天也不会觉得冷，因为血液流动快，所以手脚也不会冰凉。体质增强了，平时工作上也就更加的得心应手。
4，健身，也可以让你接触到更多的人群，进入到新的群体，结识更多的朋友。比如平时一直健身的，就可以认识很多一样健身，志同道合，都是特别阳光健康的人。然后就可以相互交流经验，使得自己的生活更加健康，从作息，饮食上，都可以让自己，更加的接近一种健康的状态。
5，可以有助于睡眠。一般晚上如果运动健身之后，回去洗个澡，都可以使自己身体得到充分的放松。然后就能更好的进入睡眠，提高睡眠质量。特别是年轻人，可能精力比较旺盛，然后晚上吃好了没事做，玩玩游戏什么的，就会更加的亢奋然后不想睡。如果健身的话，则是在健康运动的同时，消耗自己的能量，然后回去后，可以睡得更加的踏实。
其实健身还有很多的好处，也希望大家可以继续的发掘，全民运动，不管是健身，还是跑步，还是打球，都是有利身心健康的。
健身对人身体个大系统的影响包括对人身体浅层的好处网络上的报道和理论知识应该已经是相当多的了吧。接下来我就跟大家说一下深层的健身对人体真正的意义，也就是从健康角度真正的考虑就是运动对长寿的影响。下面的一些看法都是我个人的一些专业方面的思想，感兴趣的朋友可以好好阅读。
在Diabetologia杂志上发表的2012个研究，得出的结论是：久坐时间的增加直接关系到糖尿病、心血管疾病、心血管疾病和全因死亡率的增加。2013在PLoS ONE上发表的另一项研究表明，增加每日总坐的时间量，与死亡风险的增加有关。
同一项研究还发现，中度到剧烈的体力活动似乎削弱了这种危险联系。许多其他的研究一致表明，协会与坐在和发展的慢性疾病和过早死亡的风险增加，久坐不动的行为。最新的研究结果也最明显。这项研究发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，调查了将近半个世纪以来792名年龄在50岁以下的男性参与者的健身水平及其对寿命的影响，随访时间为45年。
1967，这些人接受了一些运动测试，他们每10年检查一次，直到2012岁。用他们的vo2.max计算有各自的体能水平。分数。参与者根据他们的健康评分分组。得分最低的分为一组，第二组的参与者的平均健身量为摄氧量。马克斯评分和第三组得分最高，并相应地放置。在对数据进行分析后，研究人员发现，在每个群体中，每增加一个健康评分，在整个45年的研究期间，死亡风险降低了21%。根据这项研究的作者：“我们发现低有氧能力与死亡率增加有关。运动能力和全因死亡的梯度之间的关联，与最低的前三分之一的最大有氧能力最强的风险。有氧能力对死亡风险的影响仅次于吸烟。”所以，真的是这项研究告诉我们的是一个sendentary生活作为一种风险因子的影响仅次于他们对过早死亡的影响吸烟。
这里真正重要的信息是久坐不动的生活方式比平时更活跃的人在更早的时候死亡。运动改善了人类健康的许多方面，没有任何方法可以证明任何人不参加常规体育活动的理由。希望我的看法对大家对于健身的看法可以有所改变，同时也祝愿大家有一个强健的身体幸福的生活。
