社交恐惧从心理来说是一种完美主义的倾向：我担心自己做的不好，而我不能把这种不好表现出来。所以，我宁可逃避这些可能的交往，这样我的不好就不可能被别人发现，我也就不用担心了。我的建议是，合理地期待自己，找到“理想自我”和“现实自我”之间的平衡点。第二个建议是允许自己犯错误，不再做“完人”。人总是活在关系中，需要与人连接，需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的，也不是个性使然，你只是缺少正确的方法得到改变，那么好的你，本应该值得更好的生活，别再让社交恐惧成为你人生的绊脚石。
试着表现更真实的自己，有一些社交恐惧者是因为厌烦了阿谀奉承，刻意逢迎别人。社交中过分奉承别人，而无法表达真实的自己，无法满足你的自我的表达。天天跟他说那些违心的话，还是懒得与他交往了，所以还应该明白，社交不是全部的刻意逢迎，要学会真实的自我表达。
要做的就是战胜自己的自我封闭，勇敢与他人交流。社会上的人，没有谁是十全十美的，每个人都会有不足的地方，我们有不足，别人也有，我们认识清楚，自己与他人并没有什么差别，相信自己能够成功与人交往的。
多一些场景练习，尽可能多的去接触交往别人。因为很多时候并不是事物本身可怕，而是因为我们自己想得太多，把他想的太可怕了。不是有句话嘛，要尽可能去做去实施，想的多了会把思路想死的。
害怕社交呢，就先和那些看起来友好的容易相处的人交往，友善的人往往会照顾你的感受，更懂得如何尊重你，这样你会更容易从他那里得到认可，从而获得自信，慢慢的体会到社交的快乐。
不要太在意自己身体的反应，社交时自己身体出现了发抖，心跳加速等一些反应。如果太在意这些反应，反而会更紧张。如果忽视它，随着时间的推移，社交的进行，身体会慢慢放松下来。
