如果这种不良情绪是生气的话，就多深呼吸几次，肯定会有效的。还可以听歌吃，东西或者睡觉，我一般有情绪的时候就会听歌，安安静静的情绪就会变好。容易有不良情绪，不是一件好事情，应该保持一种积极乐观的心态，笑一笑十年少，烦恼就会少，不开心的时候，发脾气会让我们对这件事情耿耿于怀，不如做一些开心的事情，看电影唱歌之类的可以转移注意力。但是这种不良情绪最终还是要发泄的，发泄要找到正确的方法。
引起不良情绪的往往是多个因素，就比如压力过大，过度劳累，作息紊乱，社交关系不融洽等。面对这些外因，相对是比较好解决的。在出现不良情绪的时候，先发泄一下，找一个人聊一聊或者一个人去一个人去安静安静，然后回头想一下究竟是压力过大，过度劳累还是社交关系太差，对症下药去解决。
一个人想要完全克制住自己的不良情绪其实很难，我们若想尽量克制自己的不良情绪，我们可以多看一看周围的人，看一看他们都是用一个什么样的情绪来面对我们客观存在的生活问题，我们也可以多去外面走一走多去旅游看一看我国的大好河山，这样会很大程度缓解我们内心的不良情绪。
在面对一些令自己气愤或者是生气的事情，我们应该平静的控制自己的情绪，不要让一时的气愤导致自己做错一些事情，毕竟一失足成千古恨，我们需要好好的考虑过后再做出决定或选择，在面对自己不良情绪的时候，首先要冷静下来，好好的思考过后再做出下一步的决定。
自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同困难逆境做斗争，自娱自乐会使你的情绪好转，环境制约法，环境对情绪有重要的调节和制约作用，情绪压抑的时候，到边边走一走，能够起到调节作用，心情不愉悦时，去娱乐场，做做游戏。
可以采取一下几种方法，但是不是每个人都能适应每一种方法，应采取其中适当适合自己的方法使用，避免刺激，转移兴奋点，冷静思考，主动控制，宽宏大度，克己让人，换位思考，登高望远，以更高的层次去看待事件，学会沉默，合理发泄情绪。
