睡觉前的那一到两个小时，对于有家庭的人来说，显得特别的宝贵。因为终于忙完了工作和家庭一天的事务，迎来了完完全全属于自己的时光。那这段时间需要注意什么，以及都能做什么呢？
首先：避免做过于付出脑力的事。
在写作的初期，我都是利用这段时间来进行写作。虽然夜深人静，时间和空间上得到了保障，并且不受干扰。但因为写作是一件比较费脑力的事情，甚至很多时候，因为思考产生了兴奋感，躺在床上很久很久都不能入睡，反而影响了第二天的早起和精神状态。于是我知道，这样的方式对于我个人而言并不太适合，但如果对于你来说，睡眠不算个事，能够立刻倒头就睡，那么，写作是一个不错的选择。
其次：选择看书。
这段时间我通常都会创造出比较温馨的环境，不管是在客厅，书房，还是在卧室，我都会随身携带小台灯，利用它比较温暖的黄光，进行阅读活动。如果当天精神状态特别好，也不是很困，那么就看一些专业书籍。如果当天比较疲累，但一时半会儿又睡不着，那么我会选择一些复杂的专业性强的书籍，为什么呢？因为实在是看不进去，所以很容易犯困，这样的话关上灯，丢开书，就能够很快睡着了。
最后：锻炼。
很多人对于在这一时间选择锻炼，有不同的看法。但就我而言，还是可以接受的。因为随着年龄的增长，睡眠质量不如以前，而适度的锻炼能够让我比较快的进入睡眠，所以，这对于我就是很合适的。
其实睡觉之前可以做很多的事情，最主要来讲，它取决于你一天的时间利用情况。
如果你的一天都是有条不紊的进行分配的，那你会比较明确的知道晚上需要做哪些事情，甚至会列出自己的睡前清单；但是如果你的一天都是想到什么做什么，并没有规划的话，那晚上的时间很容易就变成了你完成白天剩余工作量的时间。
一般来讲，我们一天的时间分配，白天大多数都给了工作，晚上的时候适合去做一些比较安静的工作，比如说陪伴家人，比如说去读一些书籍去尝试一些放松身心的活动，比如说洗澡，听音乐等等。
但如果你现在还是单身的话，那晚上是一个非常好的学习时间，因为没有太多的打扰，只要你自己静下心来，抽出一两个小时的时间进行自己专业能力上的提升，是一个非常好的自我投资方法。
不建议在睡前做一些剧烈的、刺激性的活动，这样很容易影响你的睡眠状况，会导致第二天没有良好的精神状态。
在睡前一个小时的时候，尽量关闭各种电子设备，远离手机等电子屏幕，这样可以让你舒舒服服的睡一个好觉。
其实睡前做哪些事情完全是根据自己当前的需求来做的，我的个人建议就是你要根据你的目标，去根据你的理想生活去分配晚上的活动内容。
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睡觉是我们缓解疲劳最有效的方法，但是随着现在生活节奏的加快，人们生活压力也越来越大，压力大就会造成失眠的，一旦失眠睡不好，白天工作也会没有精神，那么你的压力就会更大，久而久之就会造成恶性循环，睡觉前应该做些什么，能让我们获得更好的睡眠，从而有利于第二天工作，能够有效提高第二天工作的效率呢。
在睡前的半个小时，你可以喝一杯牛奶或者酸奶，我们都知道牛奶或者酸奶中含有丰富的氨基酸，能够有效的帮助我们睡眠，使我们睡得更加安稳，更加深沉。
另外睡觉前晚上一定不要吃太多的东西，这样不仅不利于你的消化，也不利于你的睡眠。
睡觉之前你可以简单的做一些瑜伽的动作，来舒缓自己一天的疲劳，可以做一些简单的拉伸，或者是自己跟着那些软件上的瑜伽教练，做一些简单的瑜伽，一些能缓解疲劳的动作，不需要做很多，简单的一两组就可以了。这样做能够有效的帮助我们睡眠，从而使你能够获得一个良好的睡眠。
你可以在睡觉之前给一些熏香，一些有利于睡眠的熏香，檀香就是很有利于放松身心的一种香味，它能够更有利于我们进入梦乡。
睡觉之前你可以尝试的做做深呼吸，深呼吸能够有效的放松你的心情，在做深呼吸的时候一定不要胡思乱想，要让自己彻底的放松下来，安静下来，这样你才能更好的进入梦想。祝你有个好梦。
