主动认识一些陌生人，和陌生人聊天，甚至成为朋友，了解他的故事，让他也了解你的故事，快乐也分享，忧伤也分享，这样负能量就一分为二。工作上，不要太较真，不要处处想着算计他人，不要总是争强好胜，想明白自己真正需要什么，这样也就可以很好的避免负能量的产生。培养兴趣爱好，听歌、画画、读书、写作等，都能很好的分散自己的注意力，让自己的内心得到沉淀，尤其是写作，把自己内心的不愉快通通写出来，可以的话，分享到社交网络，让大家一起讨论讨论，反正都是不认识的人，也不会尴尬。
负能量最有效的控制方式就是不要让自己沉溺于负能量之中。有些事情是越想越气，那就不要继续想了。痛苦是越回忆，程度越深……最终导致它成为你的心魔，成为你不可碰触的死穴。控制自己的思绪转移到让你感到温暖和喜悦的事情上，会一定程度上拉出你的情绪。正能量和负能量是可以相互抵消的。好几次，很难过、自怨自艾的时候，努力抬头，努力发现自己之前周围不曾注意的东西，并从中发现它的美妙之处，莫名的就沮丧低落不下去了，心情也自然而然地随之好转。
其实每个人都有负能量的时候，这个时候呢你应该静下来，听听音乐，或者写写毛笔字，让整个人静下来，然后再想一些好的事情，想一些让你快乐的事情，深呼吸，负能量心情不太好的时候，可以找跟你关系比较好的，聊聊之前的事情，不要把负能量传递给他人，吃一些自己爱吃的食物，总之做你自己最喜欢的事情，也可以去健身房，跑跑步发泄一下，出点汗整个人就轻松了。
当你感觉负能量爆棚时，不妨找个可以真心倾诉的朋友谈一谈，有人与你分担，自然也不会太难过了。当你得不到家里人理解时，不要过多与他们争吵，这时建议你不要过多待在家里，出去走一走，即使呆呆的坐在街边，看着来来往往的人，自己也会没那么郁闷。没事多去一些不熟悉的地方旅行，接触不同的文化风俗，把心中的负能量留在一个陌生的地方，带着愉快的心情回家。
看《爱情公寓》，曾经我也是极度难受，偶然机会看了集爱情公寓，被它的快乐感染，现在把这几部的全集都看完了，心情好很多。其次，多晒太阳，吸收阳气，阳气盛了才能赶走阴气。再次，运动。多运动身心轻松。最后，多旅游。有空多出去走走，爬爬山，看看海，看看绿色的风景，会精神振奋，身心愉悦的
负能量的产生更多是压力大，当自己所做之后的结果和当初所想的结果划不上等号时，心情会低落，会很焦急。不妨放下断了线的脚步，拾起自己的节奏，去做自己想做却没时间做的事情，这是一种很好的出发。深呼吸、冥想以上两点能够让整个人变得通透，舒坦，就像肩上的重担一下烟消云散一般。
