心情不好的时候，那当然要用各种方法来调节了，不然的话，心情一不好，就会影响人们做好多事情的。
对于我来说，我一旦心情不好的话，我就会狂吃零食，各种零食都是我的最爱。我会去超市买一大兜的零食来吃，把平常不舍得买的，比较贵的东西全部买回来，坐在床上吃。千万不要担心吃了这么多肯定会发胖的，这可咋办？
有的人心情一不好就会没有食欲，什么都不想吃，一连就饿几天都不吃饭。我想说这种人是不是傻？你都不知道人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌吗？怎么可以不吃饭呢，一定要大吃特吃，把所有不好的心情都吃到肚子里去，不用管其他的，自然而然我的心情就会变得超级开心。
购物啊，买自己喜欢的衣服，包包，化妆品，一定不要亏待自己，只有把心情调节好了，才能开启你新一天的旅程。我每当心情不好的时候，就会拉着我的同学一块儿去逛街，因为我们那有个二七广场，而且距离我们学校还非常近，所以只要心情不好我们就会一块去逛街。有时候一逛就是一下午，时间过得真的超级快。
逛街真的调节心情，当你走到广场的时候那里的气氛就会让你high起来，所以，心情自然而然就会好起来了，再加上看见好多漂亮的衣服，鞋子，买上几件就可以了。
听音乐也可以调节心情，它会把你的心情沉淀下来去享受音乐的乐趣。心情不好的时候一定不要听悲伤的歌曲，一定要听一些节奏快一点的，或者非常欢快的歌曲，就算你的心情刚开始听的时候没有什么感觉，但是过了一会儿音乐就会把你带进去，让你跟着它的节奏摇摆起来，再兴奋一点就可以跟着哼起来，坏心情早就走开了。
跑步也是可以的，快跑和慢跑都没关系，一定让自己动起来，出出汗，让自己的坏心情随着汗水丢掉，而且这样还可以减肥，多好的调节方式啊，既可以调节心情又可以减肥，这大概就是好多人快乐的时光吧！有的人也可以去健身房健身，塑造更完美的自己，明天又是一个开心的一天。
去KTV唱歌，把自己压抑的情绪全部释放出来，在这里不会有人在意你，你可以尽情的唱出来，把心情释放出来，选择自己最喜欢的歌曲，也不用担心自己会唱跑调，因为这里只有你自己，人要有自信，我就是觉得我唱的是最好听的，要有这样的心态，你才能释放自己。
当然每个人调节心情的方式都不一样，我的方法可能对一些人并不太有用，但是只要有方法当然要试一下啊，让坏心情全部走开吧！
心情不好的时候有很多，和家里吵架，或者在生活中遇到不公平对待，还有可能是因为和朋友之间的误会。调节方式分有很多，我都曾去尝试过。
一般在心情不好的情况下，我会首先去尝试自我调节。
我向来是不太痴迷于打游戏的，但是偶尔心情不好就会去坑个队友（比如玩农药的时候会故意挂机然后看着队友骂我……）
忽然之间害怕有玩王者的小伙伴看到这里然后开始骂我2333……我可从来不带排位的！！
还喜欢看小说啊，总是能够把自己代入到作者描绘情境中去，把自己当做主人公来看故事情节的发展，就会忘了自己还在伤心。
跑步，学校的800米测试我从来都是厌恶的，但是每次不开心的时候我还是会选择自己不喜欢的方式去排解。
讲真当你伤心的时候去跑步你不会感觉到累，跑到最后大汗淋漓，是发自内心的真的很爽。
当然自我调节是有一定的局限性的，如果自己已经入了一个死圈子，怎么绕都绕不出来，不妨去尝试一些和家人或者朋友分享你的不开心。
有次和舍友吵架感觉到很委屈，自己在操场上坐着越来越生气，就给闺蜜打电话抱怨，闺蜜上来就骂了舍友一顿帮我撒气。
后来我给她说了事情的经过，朋友说，就这么点小事你也至于啊，然后就开始帮我分析，后来她说你室友没错，你也没错，你换个角度思考一下就行了。
果然如此，换位思考之后不开心烟消云散。朋友存在的意义是互相陪伴，在你不开心的时候不妨去寻求一下他们的帮助。
不要去用别人的错误惩罚自己，学会调节心情，继续面对美好的明天。
人在江湖，需要面对的人和事太多，不管是合意的还是不如意的事情，你都无可避免。所以，难免会有心情糟糕的时候，但是，为了不影响到自己和身边的朋友，就必须要选择一些合适的办法调节自己的心情，这样，对于我们接下来的生活是非常必要的。
有些人的思想会比较极端，但凡遇到不如意的事情就会心灰意冷，然后在各种事情上面都表现出一副极不耐烦的心态，然后做任何事情都会不如意，不顺心，导致自己的生活更加凌乱。但是，他们却只知道一味地烦恼，从来都没有想想应该如何解决。但有些人就不同，他们心情特别糟糕的时候，就会冷静下来想一想缘由，思考下自己行为不足之处。或者通过其他的方式转移自己的注意力，或许，自己就会恍然大悟了。
每个人都会存在令自己烦恼和忧心的事情，所以，我们一定要正确对待我们的感情，一味地失落和忧郁对自己百害而无一益。就拿我来说。每次遇到不如意的事情，我都能默默流眼泪先伤心一会。或许我就是个从小到大都比较爱哭的女生，一万一不顺心，眼泪就会控制不住地流出来，所以，我也渐渐习惯了，并努力克制，我认为适当地流一点眼泪也能够帮助自己发泄一些情绪。然后我会一个人静静地坐一会，想想自己为什么而难过，没有什么事情是不能解决的。随后，就看看新闻头条，或者玩一把游戏放松一下自己紧绷的心情，当然，也会找朋友们聊聊天。我认为这些都是在你难过的时候很适合发泄情绪，转移注意力的方式。
有很多种方式，例如我比较喜欢听歌，其实心情不好的时候，建议不要一个人，因为会越想越多不开心的事情。但是我觉得我是个例外，越是心情不好的时候，更是希望自己能静下心情听听歌，发发呆，看着窗外飘点雨也挺好。很多人说下雨天最让心情懊糟了，而我觉得我能静下心来，享受它所来这个世界的美。
心情不好压力山大的时候，很想出去旅游，希望能在旅途中，放下身心，好好享受着一切，把烦恼全部丢到太空中去，我只要留下快乐。
如果我有机会去尝试高空跳伞、蹦极，真的很希望人生中能参与一次，就怕我刚刚站到高空，已经晕厥了，哈哈，这两件真的是我一直想做而不敢做的事情。倘若哪天，我敢于去尝试了，也希望不是因为烦恼或者不开心的状态下去体验，因为我得有多不开心-.-才敢去跳啊，还是希望我的心里装的都是快乐。
一辆车，一条狗，两个人，这是我最想要的旅游状态。喜欢一望无际的沙滩和海洋，还有那称为“死亡之地”的大沙漠，更喜欢冒险，去世界上那种未解之谜的地方，更加是好。你愿意一起吗？
如果这些都调节不了你的心情，走，一起去听一场五月天的演唱会吧，一起去见一下我的陈诗人，不管发生什么事情，只要一场演唱会就能治愈我。那一首“突然好想你”，那一首“温柔”一定要拿起手机打给喜欢的人，那一首“任意门”你问我全世界哪里最美，答案是你身边，只要是你身边。
在心情不好的时候，一般有这几种调节方法。所有方法都是因人而异。
一、大幅度运动和跑步。因为跑步的时候会让人想起很多事，好的坏的都有，跑到满头大汗，有没有力气的时候，突然会觉得好很多，也许事情其实也没有那么糟糕。或者去健身房溜达一圈，各种器材过一遍，那种满头大汗已经让你抛下一切乌云。特别爽。
二、静呼吸，做瑜伽。有时候心里生闷气的时候，可以试着调节下呼吸，然后闭上眼睛，戴上耳机，想想美好的事物，你就会觉得其实挺好。做瑜伽也是一样，静下心来想想一些开心的事情。不去想别的杂七乱八让自己糟心的事。
三、吃喝。对于一些吃货来说这个无疑是最好方法了，有时候心情不好会胃口极差，但有时候就会胡吃海喝，吃撑了之后真的就忘掉了那些让自己不愉快的事情。我自己的亲身经历。有时候真的就会看见什么就吃什么，把自己肚子填饱之后那个愤怒的心情也就随之消失了。但是这个办法不提倡，因为暴饮暴食真的不好，尤其是对胃系统消化不好的人来说，更是有害。
四、图书馆。图书馆是个特别安静的地方，什么书也都有，这点对于爱好文学的朋友们来说就是一大好处啦，书本里的内容很容易抓人眼球，转移了注意力，自然不会想那些不好的事情了。
这些方法都是一些简单明了的方法，而且简单好用。不仅可以调节心情，也可以解压放松。
人生总是起起伏伏伏伏伏伏伏伏，心情也会在“伏”的时候不好，现在介绍一些方法给你们调节一下。遇到不开心的事时，先深呼吸。别看似很简单的深呼吸，其实在心情不好的时候是很难的，因为心情不好会扰乱你的心智，即使是很理性的人也不会在第一时间想到深呼吸，所以，当你记得要深呼吸的时候，你的心情已经恢复正常了。
然而，有很多时候心情不好是源于外界因素，例如环境，天气，等客观的因素，这个时候可能会心情烦躁，摆出了厌恶世界的样子，好像现在在夏天，天气热到想找个水池跳下去，这时心情可能会不好，其实可以这样想:天气这么热那我可以找个机会去游泳了。夏天雨多，刚想出门就下起了雨，这真的是很捉狂的事，但是，调节心情可以换位思考:塞翁失马焉知非福，贵人招风雨，，，这种叫换位思考心情变好法（自创），这种方法能马上解决心情不好的问题，以自我安慰的方式来转移注意力，把情绪带到好的方面去。
其实心情不好最好的方法就是解决烦扰的事情，慢慢的，分开一个个步骤解决，不急不躁，解铃还须系铃人，找到那个契机解决让你烦心的事，然后睡一觉，明天起来当忘了不开心的心情，用微笑去对待身边的人，身边的人也会用微笑对待你，笑的多了心情自然会好的，心平气和的对自己说自己很开心，很快乐
