要是真正的失眠，哪怕早上起的再早，一天再怎么累，到了晚上还是会睡不着的。我今天就因为失眠多梦去看了中医，才知道失眠和睡不着，多梦是不同的概念。导致失眠的原因也是有很多种的，我是因为气虚导致的睡眠不好，多梦，拿了中药调理。其实我这种情况好多年了，不夸张的说没有一个晚上是不做梦的，我也没有放心上，就自己随便在大药房拿了帮助睡眠的药，但没有多大的用处。因为考驾照和几个学员住一宾馆里，说我这不是单单的睡眠不好了，是病了，我这才重视起来，再仔细想想我这种情况的时间的确挺长的，而且脸色这几年也不是好看，面色萎黄。说再不看情况只会越来越严重，最重要的是人会衰老，脸色会变得更差的。如果大家有睡不着，睡眠浅，易醒，多梦的一定要看，最好的办法就是看医生治病
个人觉得对付失眠最有效的方法是调整自己的心态，不要为这些事生气，这些都是个人人生道路上的一点磨难。要多想想自己的梦想，自己的目标，自己一直做的努力。可以去做些剧烈的运动，打篮球，踢足球都可以。运动不仅可以锻炼身体，还可以提高你的心理抗击打能力，更能助你更快的入眠。
上床了不要想让自己情绪波动大的事，让心情很平和，看看新闻，我就是这样调整过来的，以前是一晚上要醒好几次，基本上迷糊一个小时就行，迷糊的这一个小时还一直做梦，就这样一直醒，一直迷糊睡，最多熬到五点就彻底睡不着了
五红汤，很简单，赤小豆，红枣，花生，红糖，枸杞，赤小豆，红枣，花生要泡7/8个小时，然后煮上一个小时，放枸杞，红糖，我之前失眠很严重，喝了这个，每晚差不多睡眠8个小时，容易上火，白天喝点下火的花茶
也可以在睡前喝一杯牛奶（这个我做了效果不错），最好时温的牛奶，牛奶中富含蛋白质和热量，可以使感到放松，有利于进入睡眠状态。在睡前尽量不要想其他的事情，可以听听温柔的音乐，避免胡思乱想。
本人长年泡脚睡觉，这么多年习惯了，睡眠质量也慢慢好起来，睡觉前放空自己，不去想那些烦心事，吃些清淡的饭菜，让肠道没有负担，可以让国粹中医来调解一下，心态放平和了，若要不失眠，煮粥加白莲
