取消自己的心理预设。“人往往只想相信自己想要相信的东西。”可能有很多人听过这句话。其实这是一个心理预设的东西在作怪。“她们在我进去的那一瞬间就停止了说话并看了我一眼，肯定是在说我坏话，一定是这样的！”“他没有秒回我一定是不爱我了！这种心理预设，不管你怎么想，最后都会得出这个结论，你已经被你自己误导了，你只想相信你相信的东西。所以这时候，你需要取消掉这个心理预设，没有这个预设，你就会思考更多的可能性。消心理预设可以让你多思考一些可能性，看到事物的更多方面，培养你的思辨能力，懂得凡事无绝对，凡事都需要质疑，凡事都有两面或者多面，你看，这样是不是就不会太钻牛角尖了呢？看得开就放得下了啊。
真想摆脱这种情况，就要从“学会接纳自己”开始。人无完人，我们也不可能顾及所有人的情绪和意见。当我们已经不可抑制地过于关注他人情绪，陷入自我否定中走不出来时，在行动或者制定一个现实的目标前，我们不妨先尝试关注一下自己的想法。如，在想别人是否因此感到不适的同时，也想一下自己是否会感到不适，不要再强制性逼迫自己认同对方，或在沟通之前便先打起退堂鼓。然后，我们可以再想想是否有办法将两者协调，如果不能，我们还能做什么进行补救等等。要知道，唯有学会了自我接纳，自我肯定，才能摆脱这种长期对他人情绪感到敏感的状况，减轻焦虑，从而停止这种恶性循环，在平静中轻装前行，去塑造一个更好的自己。
我也是敏感的人，但我我有一个姐姐，大我几岁。在遇到这些事情的时候，我唯一能够倾诉的只有她。也只有她能够帮助我解决一些问题。沟通是重要的不要一个人藏在心里要大声地跟身边的人讲。我总是活的很累 在工作上总是太顾及别人的想法一直把自己的想法给过滤掉，让自己觉得难受。姐姐跟我说估计对方的想法是好的，但是不能过分顾忌。人在成长中要学会厚起脸皮，才能活得自在。不要总想着做错事，得罪人。只要是人总会有做错的时候，在做错事的时候及时道歉去弥补，事后解决了就不要放在心上，以免徒增自己的伤感。
我是极其敏感的人，我习惯于察言观色，在一些不熟悉的社交场合完全放不开。不喜欢应酬。脸皮很薄，害怕被拒绝，害怕别人讨论自己。我和别人发生矛盾，总想着是自己的原因。或者本身自己没什么错硬硬是往自己身上揽，习惯了先道歉。后来我觉的自己心思细腻，看问题往往比较透彻。不会盲目的乐观。后来我就接受自己这种性格，发挥它的优势会比较好呢！茨威格说过“只有孤独的孩子才能将全部的热情聚集起来。”让自己变的忙起来，自己会忘乎所以，也不会觉得那么累了。
我其实是个很大大咧咧的人，后来上了大学，经历了一些事情变得很敏感。别人说的什么话很容易多想，很在乎别人的感受。自己受了委屈没法方面讲出来，怕伤到别人，憋在心里很难受。后来我逐渐被小事影响情绪，经常走神，不小心就脑补半小时，导致拖延症。后来我就找到能给我自己支持，能帮助你和监督你的人，我可以依靠的人。这非常重要，有时候能交心的朋友或者亲人非常非常重要。有什么烦恼多和他们沟通啊，自己的心里也会好受。
找到最适合自己的释放压力的方法，我是一个敏感的人，有时候我甚至会产生一些生理上的应激反应，例如胃痛等一些消化系统的疾病。当我意识这个问题的时候，我就知道，我不能这样下去，这是对自己、对家庭的不负责任，我要健康生活。在后来的日子里，我没有上班，通过时间的慢慢流淌，适当的放松，再后来我就试着冥想，郊游，健身等方式找到最适合自己的减压方式。
