可以采用心理学方法调解自己的情绪，可以进行冥想或者深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，当你吸气时，想象一股清新的空气进入体内，当你呼气时，想象由负面情绪转化而来的黑色气体通过鼻腔呼出。通过这种想像，充分地代谢掉内心积攒起来的情绪。
我觉得最好的方式就是告诉自己，我现在不太开心，没什么大不了的，然后读本喜欢的书，看个喜欢的电影，吃点喜欢的食物，买件喜欢的衣服，去趟喜欢的地方，等慢慢的好了在想工作的事情。
出现负面情绪先问自己为什么，同样的其他情绪也如此；然后是自己能改么？能，那就改，不能呢？不能你还想什么，接着问为什么，往复如此，然后你会惊讶的发现，你好了！
我觉得出现这样的情绪时疏导很重要，要找到自己喜欢的事情让自己去释放，比如唱歌，购物，旅游，看电影等等，同时找到自己负情绪的源头也很重要，梳理通顺就好了。
我建议，如果可以的情况下请假休息，旅游放松一下，让自己从新燃起信心，往往很多时候的负能量都是压力累积到一定时候，慢慢的散发出来的，只要发泄出来就好了。
先看清自己工作中的不足吧，认识到自己的短处，去找机会弥补自己的不足，一定不要去一味地抱怨工作，只有自己积极向上，才能避免负面情绪。。
