拿出勇气，一个人的本性不会想要被拒绝，而说“不”在某些程度上就是一种拒绝。对与你一起工作或你爱的人说“不”是一件非常困难的事。但事实上，说“不”并不意味着别人一定会厌恶你，也不会因此引起你和他人的冲突。说“不”是一件很普通的事情，这并不意味着你没有人情味，反而能体现出你是有原则的，具有自己人格的独特性。
你目前心里的想法以前我我也经历过但不是快递，最好的方法就是要么你强势一点，要么继续迁就把这个好人继续做。如果你跟她讲明她们私下肯定会多想，帮忙拿个快递都不帮，可他们不会想我已经帮了很多次了。一般不会换位思考的。语言思路不是很通俗慢慢看一下。
认识自己，你需要知道什么任务可能会令你感到厌恶。比如，承担额外的工作量，不是你当值时由你负责清洁工作，度假时同伴选择了你不满意的活动。告诉你的同伴、同事或者合作者，你不喜欢这样的安排，并且应该有或者可以共同找出折衷的方法。
比如你中午去拿快递，你可以说我拿完快递去吃饭？比如你去买饭，你可以说我买饭完之后要去溜达？ 所以如果找理由的话真不是问题，不断的找理由，一次两次的话，可能你室友就不会央求你了。真的，很灵，一定要试着去找借口找理由推脱。
如果关系不错，想帮忙，有心无力，比如拿很多东西，要特意绕路等等，就明确表达出自己的困难就行了，取快递这种事，真不想自己去，在朋友里总会找到顺路的人的，换一个人帮忙也不是很麻烦，谁也不会因为一个快递非要强迫别人吧。
放开不必要的内疚，你不需要为自己的决定寻找理由。让对方知道，你认同他们，但很遗憾，你不能帮助他们。从长远来看 ，学会说“不”，将提高你处理人际关系的能力，改善与他人的关系。
