躺到床上千万不要再动手机了，到时候就在心里默念，我不需要我不需要，渐渐地就能睡着，时间长了就能养成好的习惯了。
很多人现在不能按时睡觉就是睡前玩手机，玩电脑，这是影响最大的，把这些东西都关掉就能按时睡觉了，能按时睡觉就能按时起床。
做运动吧，我晚上就运动做到很累，躺床上都懒得睁眼睛，手机随便一扔有时候电都忘了给他充。
我当初在学校没带任何电子设备，手机什么的都没有，而且是到点关灯，没事情干就能按时睡觉了，而且早上5:30起床都不用定闹钟。
电子设备的影响实在是太大了，自制力不行的话根本摆脱不了这种吸引力，能养成好的自制力就能做到了。
我现在就是到时间躺倒床上，但是握着手机就开始玩，等反应过来的时候已经过0点了，早起是不可能的了。
