最好先起来玩，保证床就是睡觉的地方，做到【睡觉=床】【床=睡觉】。首先要明白一个概念，人一辈子就是要权衡我们的愿望，准备我们的资源，要用我们的资源满足我们的愿望，如果一个人他的愿望特别的高，他的资源不够，那么所面临的情况就是睡不着觉，如果他资源非常的丰富，而愿望又是可控的，有限的，那这种情况下就能睡着觉。大家可能是想透过一种方法，一个药物把问题解决掉，其实失眠背后是我们对人生的定位定不准。所以我建议你，好好地把自己的愿望调低一些，然后最大限度的丰富资源。比如你有十分的力量，你做八分的事情就游刃有余，左右逢源，不会睡不着觉。如果你是十分的力量，你做了十二分的事，那这个事直接把你压垮了，所以这是核心。另外晚上睡觉前泡泡脚，热水泡脚，另外缬草制剂对睡眠也有帮助。还有晚上别吃太多太晚，晚饭吃的太多太晚都容易导致消化系统休息不下来，就会影响睡眠，叫胃不和则卧不安。另外有一个中药叫做酸枣仁，把酸枣仁买回来以后可以泡茶喝，熬粥喝，煲汤喝都可以。酸枣仁一天30克就可以，用上十天八天都可以，这是一个疗程，中间休息一个星期，再用上几个疗程，这是食疗。
我的方法是背古文，对我是有点用的，不知道对别人有没有用。事情是这样的：最近几天心事较多，比较焦躁，晚上经常睡不着，昨天晚上又是这样，然后打开知乎看了一圈方法，最后我自己是这样做的：我睡不着是因为内心焦躁，想着不能让自己老处于这样的情绪状态中，于是我默背起高中时的古文，像《出师表》、《爱莲说》、《生于忧患死于安乐》之类，背这么多是因为背不全，背了两句就不会背了 （后面准备多温习温习，背全一篇）。反正昨天我是背了几句出师表之后就发现焦躁少了很多，也有了一些睡意，于是继续，但又背了一会也没能完全睡着，我想，要是熟背的话应该是可以睡着的，后面有了些睡意之后就开始试着放空自己，什么都不想慢慢地就睡着了。总之，我觉得背古文对我失眠是有一点用的，后面也准备多背几篇，既是下次失眠的时候用，又是因为现在看古文觉得很美又有道理，多背一些很能修身养性，之前看不懂的一些文字，现在都能看懂了。
以前睡不着就作死，比如看一晚上剧，听一晚上歌(一首歌单曲循环100多遍，之前心慌睡不着就听酷玩的everglow循环了100多遍)。现在要好好考研，逼自己早点睡少熬夜，但是也没做到几次，久了也会因此心慌然后晚上心脏怦怦跳睡不着。这么长时间了，还是没有痊愈，甚至一度以为自己抑郁了。每个人失眠的原因不一样，我是因为心里有事很难释怀，各种悲伤消极情绪涌上心头，所以心慌，心跳加速然后翻来覆去睡不着。如果刚的话，就听歌背一晚上单词，或者看电影，看完一部再一部。但是这样很容易恶性循环，第二天起的晚，晚上又觉得自己一天没干啥，然后又不想睡，久而久之，危害不言而喻。如果说怎么办能睡着的话，大概也只有没心没肺了。与其问睡不着怎么办，不如解决为什么睡不着这个问题。从源头解决应该是最好的。
我也曾是个严重失眠患者，高二那年，我每天晚上都睡不着，差不多每天晚上我都要熬到一两点，每次都面临崩溃的边缘，到了高三也一样，中午午休看到同学们躺床上一会就睡了，自己则辗转反侧，还是睡不着，所以中午我一般都睡不着，现在我成功了治愈了我失眠问题，重新回到了小时候那种睡眠的状态，现在自我感觉就是不知道自己怎么睡着的，好像睡着前的一段时间缺失了，直接跳到第二天早晨。当然我这也不是自己好的，我也是搜了很多资料，最终收益于简单心理的一篇关于睡眠的文章，我现在可以走底气的说，睡不着是很正常的事，强迫自己睡着才不正常，还违背自然规律，所以越强迫越睡不着。最佳的睡眠状态就是，往床上一躺，睡不着很正常，不要想事情，不要有意识地关注，做到了放松，睡着自然而然就来了。
多年睡觉经验，总结一些经验，希望能帮助到失眠的同僚。为了防止亢奋，我会先把灯光调暗，因为我有睡前玩手机的习惯，所以我会把手机调到最暗，刷完朋友圈如果还不困，我会看一些安静的故事书，故事公众号，顺带一提，我自己现在也有写一些安静的故事，毕竟，写作也能使人犯困，特别是写多了以后。看完几篇故事后，身心已经放松了，正常情况会有几丝困意，即使不困，我也会躺下，关灯，闭眼。想象自己已经灵魂出窍，行走在街道上，亦或在天空中，俯瞰整个城市。相信我，在“灵魂出窍”十分钟左右，就会有困意出现。但是失眠的人不容易抓住困意，所以要维持脑中灵魂出窍的想象，这样困意就不会跑。如果实在抓不住，那么请想象你现在在看着地面，原地打转，这是我经常用的方法，希望能帮到各位。
每个人都有适合自己的方法，把自己的方法介绍给你参考一下。1.试过听人与自然，从小就看，所以赵忠祥老师的声音会给人一种家的感觉，有了安全感容易睡着。2.与一同理，听新闻联播。3.听电视剧，要那种自己看过的，只要听台词就可以想象出画面，不需要费心分析的，听着听着就睡着了，比如前阶段的动漫{言叶之庭}4.最近用的办法，也是时间最长的办法，看书，灯关了用kindle看，推荐{人类简史}{时间简史}这一类，读了一段时间后书里面的文字会留在脑子里，就不会考虑其他事情，想象一下书里面的画面就可以睡着了。5.配合轻音乐，那种音调起伏小重复频率高的音乐。希望能有帮助~
