压制或者排解，压制总有爆发的时候，排解则如同剥茧抽丝，时间虽然有可能慢，但是最后留下的痕迹可能是最淡的。其实不建议一开始就是去分散注意力，一开始可以任其发展，任其痛苦。人自有情绪保护机制，痛苦到一定程度了情绪自然会反弹。而且痛苦的过程也是你想明白的过程，只有你自己想明白了，然后你随后才能分散注意力，才能移情别恋，才能从痛苦中汲取你的人生经验。
养盆花啊草的，看见绿色的植株，看见绿色，心情就会大好，还会有希望。要长得快的，绿叶的很快开花的那种。按时给它浇水，施肥，喂食，换水。上网查它的习性，按照习性来养，看着它长出新叶子，长出花朵，开出一朵朵的花，然后一片繁花似锦。然后开的最好的最美的时候送给你一个好朋友或者经常帮助你的同事或者邻居，自己再去买一盆。
到一个没有人的地方，冲着河流，道路，广场之类的大声喊：我要丢下它，所有的事和人我要丢下它，无论是美好还是痛苦我要丢下它，我要爱自己，当我想她的时候我就告诉自己，我要爱自己，我要忘记向前走！一直喊，大声喊，一遍一遍的喊。喊到泪流满面，大声痛哭为止，然后就全部哭出来，不要忍，不要克制，就是哭出来。然后继续喊，喊到觉得心里什么都没有了为止。一次肯定不行，一次不行两次，两次不行每天。只要一想，你就喊，就发泄。
不要再关注关于他的任何消息，越关注越难受！自己做点事转移注意力，不行了就找朋友聊天，逛街，吃饭，看电影都可以，一个人呆着很容易想法太多，多出去溜溜，就算一个人也可以，看着外面的人外面的事，就会少想点自己的事，最重要的就是千万别用脑子想这件事，任何可以转移注意力的事都试着做一下，总会有一种可以帮到你的！只能自己想开，自己走出来，别人很难帮到你的！
有时候痛苦不一定是真的痛，只是需要时间缓解，挺过去了你就会感觉，真的其实没什么，最简单有效降低成本都缓解，就是找个朋友买点吃的或者最便宜的冰淇淋，在大街上或者植物园边走边吃，走着走着有时候你会感觉一个人挺好……
我非常能理解你的感受，你现在需要做的就是让自己充实起来，你放不下他是因为你很闲，闲的想他，闲的想要见他，所以，找一些自己喜欢做的事情，这一切只是时间问题，过一段时间，你回头看，可能不过如此，而且你要记着，他放弃你，是他最大的损失。加油，陌生人，我曾经也因为这件事苦恼，现在却照样很快乐啊。
