方法一男人应该主动跟自己的老婆道歉。婚姻里面两个人的感情出现了问题，无论出现什么矛盾男人都有要先跟自己的老婆道歉，女人就是需要哄的，无论遇到什么事情只有哄一哄女人一定心里面就开心了，最害怕的就是男人放任女人一个人哭泣冷战，对自己的老婆不管不问，这样的男人活该女人跟你离婚，所以说男人主动跟自己的老婆道歉，你们两个人的矛盾一定解决了。
方法二两个人静下心来好好沟通一下。结婚之后跟谈恋爱不一样，每天忙碌着两个人的生活，忙着还贷款没有时间静下来沟通，夫妻感情不和了，其实说白了就是两个人没有及时沟通，导致两个人的关系越来越远，越来越多的矛盾，这时候就要找一个地方静下来沟通一下，快节奏的生活可能让你们忘记了对彼此的关心。
方法三男人约自己的老婆去你们第一次约会或者第一次认识的地方。男人带着自己的老婆重温一下当时谈恋爱的感受和心情，两个人的感情一定会和好的。
夫妻感情不和要分是怎样的感情不和。
如果只是因为交流有障碍，或者两人之间存在某些误会和嫌隙的话，只要两人之间还有足够的爱情做润滑剂维持下去，就一切还来得及。既然想要调整感情第一步要做的就是好好坐下来，认真交流一下最近发生的事情，两个人坦诚相待，推心置腹的说出自己心中一直芥蒂的事情，或许你会发现你们两个人之间的那层隔阂其实非常的薄，一捅就破。平时即使感情和睦的时候，也不要忘记交流，毕竟矛盾是长期，日积月累积累出来的。
但如果是真的没有感情了，没有爱的婚姻，是一座冰冷的坟墓，谁也不愿意在这样的家庭氛围里生活下去吧。不如就及时止损，现在这个社会，离婚已经不是什么见不得人的事儿了，如果人是为了面子而活着，那就活该痛苦，既然想要温暖的婚姻生活就一定要做到抛弃冰冷的现在，只有告别了不好的，才会迎来真正适合你的。
沟通是解决矛盾的最好途径，尤其是夫妻之间，多沟通有益无害。
夫妻感情不和，往往就是有一些小矛盾一直没有得到解决，最后无数个小矛盾积压下来，爆发了更大的矛盾。
很多夫妻在处理感情矛盾的时候，总想要等对方先和自己道歉，或者执意要冷战一段时间，让时间来消化矛盾，这种态度实际上非常愚蠢的。感情里不存在谁先低头谁就没面子，那些先低头的人一定是因为非常在乎对方。
小矛盾一定要及时解决，冷战只会让你们的关系越来越恶化，因为你心里的怨恨越来越深。大多数感情不和的夫妻，都是因为沟通不及时。在矛盾爆发的时候，没有想办法和对方坐下好好谈谈婚姻中出现的问题如何解决，而是在想方设法用尽恶毒的语言伤害对方。
良好的沟通能够加强夫妻之间的信任，更重要的是能够及时了解到对方的想法，从而反思自己的婚姻态度，自然也就不会再存在感情不和了。
夫妻相处难免会遇到一些问题。感情不和应该怎么调整，我认为应该从以下几个方面入手:
1.找到问题的原因。想要解决感情不和的原因，首先应该找到问题的原因。可以找个时间两个人诚恳地坐下来好好沟通一下。女方要避免情绪化，就事论事，男生要认真倾听，积极反馈。而不是很敷衍地逃避，扔出一句：你要这么想，我也没办法。或者两个人踢皮球，把问题扔给对方。
2.理智地面对问题。找出问题的原因之后，可以两个人沟通出一个方案。其实家庭也像工作一样，两个人是利益捆绑体，也是合作搭档，对待家庭也应该像对待工作一样认真，负责。有目标，有计划。家是两个人的港湾，而不是一个人的战场。如果是自己的问题，应该积极去改进；如果是对方的问题，不可诋毁，职责或者抱怨，而应该协助对方一起改进。
3.有效的反馈和鼓励。计划实行一段时间之后，要适时反省，总结，而不是做了计划之后就忘了，没有执行力。不仅要有执行，还要有反馈。如果对方有所改进，应该及时给予鼓励；自己所做的努力也要及时让对方知道，保持沟通。这样两个人的关系才会朝着好的方向发展。
有的人可能会说，你说了一大堆，但是怎么找到原因啊？感情又不是一两句话就能够说得清楚的。确实，感情有时候说不清楚道不明白。
但是我们可以从最简单的入手。从生活中的小问题入手。比如两个人一起承担家务，一起吃个晚餐，一起饭后散步。比如每天列出对方做的三件你开心的事情，并让对方知道；比如清晰地告诉对方什么行为让你心里觉得很难过或伤心。
如果你们还在乎彼此，一定愿意每天花一点点时间和努力，让对方更快乐一点。
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