面对压力，男女表现不一样，这有生理科学的解释。今年上半年发表在美国心理学会《心理学评论》杂志上的一份研究指出，人们面对压力做出什么反应，在一定程度上取决于当事人的性别，具体说，是催产素的多少。
该报告对近年来数百个关于人和动物行为的研究做了总结，还得出一个结论，即男女压力反应存在差异的原因可能在催产素。催产素是一种情绪调节剂，能减轻焦虑和忧郁。男性和女性体内都含有催产素，只不过女性体内的含量更高。
这会导致女性在压力下所表现出来的是一种被研究人员描述为“照料和友好”的反应，这意味着她们更可能从朋友和家庭中寻求支持。宾夕法尼亚州立大学克莱因博士认为，女人面对压力时，更有可能去保护和照顾她们的孩子，或是向亲友寻求安慰。
男人则更有可能表现出一种“或战或逃”的反应。在压力面前，男人或是生气或是躲避。这可能是由于他们体内高水平的睾丸激素造成的。克莱因博士和同事发现，随着压力出现，男人体内的睾丸激素水平会增加。同时，男人患上与压力有关的疾病，如高血压、酗酒的可能性也大。因此，研究人员推测，女性面对压力所采取的方式更可能对身体具有保护性作用，有利于长寿。
几乎所有国家在经济快速发展的过程中，国民压力都会有所增加。人们不必为此感到惊慌与难以忍受。压力最终作用于人体，都需要先经过大脑的觉察、理解与判断。因此，个人仍然是控制压力的一个有效阀门。 当外界压力过大时，可以选择离开一段时间，以求得调整。如果不允许离开，还有许多自我调整的方法。这些方法涉及饮食、运动、睡眠、美容、人际关系等几乎生活的各个方面。
比如学习上的心理压力。具体表现为：一是学习压力感;二是偏执，总觉得大多数人不可信任，自以为是;三是敌对，经常与人抬杠或者有暴力倾向;四是人际关系敏感;五是抑郁，认为学业、前途、未来没有希望，整日没精打采;六是焦虑，心里烦躁;七是自我强迫现象，明知没必要做还要做;八是适应不良;九是情绪不稳定;十是心理不平衡性，对他人比自己强或获得了高于自己的荣誉而感到不平。
比如食物减压法，多吃含钙和维生素C的食物、辣味的菜;音乐宣泄法，听听适应某种心境的音乐，唱唱卡拉OK;人际互动法，比如倾诉、打牌、团圆;体育休闲法，玩玩最喜欢的项目，搞点刺激的运动，发泄一下积郁;甚至看恐怖片、嗅香味、养宠物等，都是很好的方法。
还有有些人经常会强迫联想，当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾;强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。
强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻。
通常病人深感焦虑，主观上力图和强迫思维、动作对抗，结果反而越演越烈。部分病人性格有易焦虑、自信不足而又要求完美的特点，从而容易对日常生活事件发生强迫性质的心理反应。
压力对我们的健康有害，但这也可能会破坏我们的人际关系，据一项新的研究称。
有压力的男性倾向比较自私，无法理解自己的情绪，还有些男人变得很不友好，据一组国际科学家。
不过，他们发现压力对女性的影响却正好相反，女性在压力下变得更加“亲社会性”，也许是因为女性更愿意分享自己所遇到的问题，充分利用外界力量来解决问题。
而女性似乎比较适合应对压力场景，研究表明男人在与别人沟通交流并寻求帮助上很难做到。
与别人一起分析问题与表达观点之间有一个微妙的界限，这属于一种能力，男性无法在自己和他人之间实现移情，因此，从行为上表现为自我，“意大利里雅斯特国际学校高级研究中心的Giorgia Silani说。
”培养移情和亲社会性行为能力很重要，在面对压力时，对于区分开自我和他人之间的移情关系发挥着重要作用，“她说。
压力是一种心理生理机制，使一个人在面临压力时，能够借助外界援助应对压力。
这使我们在应对压力的情况下，能够尝试努力自我减压或借助外援的方式来减压，她说。
维也纳大学和弗莱堡大学社会认知神经科学研究者认为有压力的人更倾向于以自我为中心，研究员们假设这一结论成立，开始进行研究。
他们说，自私导致情感和认知能力下降，在这项研究中，他们认为人们不是那么善解人意，据发表在《心理神经内分泌学》期刊上的研究报告。
不过，他们惊奇地发现，只有男人在压力下才变得更加以自我为中心。
他们在实验室的环境下，让参与者做心算和演讲这类中度压力的测试。
参与者中一半是女性，另一半是男性，模仿演示电动机控制的动作，鉴定自己的情绪或别人的情绪，从他人的角度对认知状况进行判断。
“我们观察到的结果是，男人在面对压力的情况下，在完成这三个任务上的表现比较差。而女性在压力下的表现却恰恰相反，Silani博士说。
研究人员并不确定为什么发生这种情况，但他们表示会尝试在以后的研究中去寻找解释原因。
在心理层面，可能因为女性在积极寻求外部支持上的主观经验比较多，能够与他人更好地进行沟通交流，Silani博士说。
这代表女性越有压力越需要更多的帮助，女性就越适应社会性的外界援助这种解决方案。
Silani博士说，在生理层面上，要考虑到性别差异对激素系统的影响作用。
”激素与社会行为之间有联系，先前的一项研究发现，在压力条件下，女性生理产生的催产素水平高于男性，“她还补充说。
（原作者：SARAH GRIFFITHS；翻译：Nhzy 韩秀慧）
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。
对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。
当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服)，也能使水疱收缩变干。
如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。
压力过大的表现
第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；
第二，情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；
第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；
第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
自我宣泄：通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
请人疏导：这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以减轻心理压力。
情绪转移：这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以减轻心理压力。
爱好减压：就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
讲究心理卫生：我们应该寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。
