你锻炼过的每一寸肌肉、流过的每一滴汗，都会给你的肉身骨骼带来无法估量的回报。大多数时候，我们都把注意力放在阅读和健身带来的自我价值提升上。其实阅读和健身，无论从哪个角度来说，都是最低成本的社交货币。我身边深受他人喜欢的一类人，大抵都是喜欢阅读或者喜欢健身，如果是两者兼有的，人缘都不会太差。两者都很重要，健身虽然看上去只是玩铁，但你到达一定程度后必然会反思自己的成果，训练方法，健身先健脑这句话永远是对的，你的知识到达什么样的水平，你的身体就会变成什么样子。
前段时间，朋友圈被彭于晏的文章刷了屏，这个万千少女心目中的完美男人——彭于晏，高颜值、大长腿、还有八块腹肌，迷得妹子们根本hold不住！然而现在是男神级别的他，其实也有过不堪回首的童年。彭于晏让我相信，健身能带来一切美好的可能。也许很多人说，不是任何人都能通过健身和阅读，像彭于晏那样发生那么大的改变，我完全同意。只是我更加同意，坚持阅读和健身，才是你迷人的最原始内驱力。而且这种好看不仅仅只是观感，更是一种强大的气场。
我出席的很多场合，聊天的时候都会和阅读、健身相关，这是怎么聊都不会出错的两个主题。跳槽外企后，Boss第一次看我眼神带光，是因为聊到阅读时，我不止读过大部分他阅读过的书，还可以和他自由地交流书中的观点和对未来大趋势的判断。再聊到健身时，无论是跑过马拉松，还是跑步需要注意的事项，聊到什么内容，都可以毫无违和感地进行展开。
2012年的一些研究也同样证实了这些观点，这个要放在前两个因素的上面，尽量在一天的同一个时间段锻炼，然而这只是就运动表现而言，并不等同于肌肉生长，以股四头肌的生长为例。
我们应该在身体最活跃的时候去锻炼。也就是大约每天的下午四点到七点，事实不仅如此，研究还显示，力量水平以及有氧水平的变化趋势，会很大程度上受到时间特异性的影响。
我想应该没有几个人真正喜欢读书，包括我自己。对于读书这件事，从小我们就是一种排斥的状态，而长大之后也是迫于竞争的压力，不得不去通过读书来提高自己的内涵。
