如果不是感冒得昏天暗地，大概也不会意识到“同理心”的药效弱爆了。因为人不舒服，导致对上马的关注度直线下降，除了刷朋友圈看到的战况，连点个赞的心情都没有了。
反思着心理变化的反差怎么会那么大，就像一个不爱动的，成天看着一群户外跑步的人闹腾。“与我无关，直接跳到一下步”的感觉。此时此刻，说任何运动有益的同理心的话，都直接屏蔽，反驳，删除。心理学管这个状态叫“心理防御机制”。
“心理防御机制”说白了，就是自我的缓解焦虑的防卫功能，是每个人出厂设备中自带的APP。当有矛盾和冲突时，就自动启动了，完全不需要被动点播。要想用同理心战胜防御机制，就先来一起看看11大防御机制是什么？
“回避型”的有压抑、否定、退化；“发泄型”的有反向形成、转移、升华；“纹饰型”的是投射、合理化、幽默、自居。
压抑：重要的防御机制之一，这种感觉应该人人都经历过，无需多解释。
否定：就是拒绝看见或者拒绝面对不愉快的现实来减轻焦虑，保护自己不受伤害。这条也容易理解。
反向或反应形成：就是不让真实欲望表达出来，以对立的态度或行为表现。比如秀恩爱来掩饰心中的恨。
投射：把自己无意识的想法和冲动，归于他人，免除自己的痛苦。
转移：转移和投射不同，是把精神上的转化为躯体症状表现出来，上课时老师说70%的疾病是由心理疾病引起的。投射另一个典型的表现：在办公室里受的气，回家对最亲近的人发泄，即转移到“较为安全的对象上”这条防御机制，应该常常见到。
合理化：口语化表达就是找个理由，让自己心理舒服。
退化：行为退化不成熟的阶段。
自居或认同：认同比如语言的认同，父母的认同。自居就是通过攀比来提高自己的价值。
补偿：培养积极的特质来弥补自己的不足，这个是有正面作用的。
幽默：以幽默的语言或行为来应付紧张的情境或表达潜意识的欲望。
升华：将受挫的欲望或冲动改头换面，转化为创造性的行为，比如当代艺术创作，画家。
防御中积极的机制，补偿、幽默、升华，也许会被各种同理心说服。遇上回避型，发泄型的就好比我处于长期感冒期，自己不能跑的压根不想听跑步的人，只有等情绪散发完，才能慢慢地上价值－同理心的价值观。
总结一下，就是分情运用同理心。
可以去联系他的女神，让女神给他发要跑步锻炼的语音。
观察他不想动的原因，从这方面入手劝他会比较有用。
要么给予他压力，要么给予他激励，我家孩子每跑1000米给一块钱。
可以给他讲一讲不运动的一些坏处啊，比如说经常不运动，身体会出现亚健康的状态，肥胖高血压，让他了解到不运动的一些坏处，慢慢的他就会改变喜欢上运动
找他的弱点，就比如说旁啊、身体不好呀，身体这个样子的原因就是因为不锻炼。
