记忆力衰退和精神不济很大可能性都与你的生活方式，生活习惯有关。不良的起居习惯，过久熬夜，都会导致精神不济。
夜晚的睡眠是补充精力的最佳利器。如果一个人晚上没有睡好的话，第二天会很没有精神。整个一天都是昏昏沉沉的，想任何事情都没有办法集中精力，做事精神比较涣散，导致了精神不济，同样，记忆力也就会随之衰退。好的记忆力，需要建立在充沛的精力之上的。能让自己保持一个好的精神头，你才能更清醒的去记一些东西。所以说睡眠对一个人的精力跟记忆力都有很好的帮助。
而且记忆力衰退，还跟你长时间过于松散的生活习惯有关。你长时间都不用脑，慢慢大脑也会变得懒惰。就像你经常不用一把剪刀，剪刀会生锈一样。你可以多看看书或者是多练习一些会用脑的东西。让自己经常性的去思考一些事情。不要成天无所事事的，什么都不去思考。时间长了，你的大脑也会像生锈的剪刀一样不好用了，那么自然你的记忆力也就会衰退。所以保持活跃的用脑习惯也是能保持你记忆力的一大方法。
我觉得不仅仅是中年人有这种担忧，很多年轻人都有这种烦恼的，其实这种状态是有很多原因引起的，首先是保持一个愉悦的心情如果每天都是很难受，很焦虑的一个心态我觉得你也是没心情去记东西的。
除此之外是越来越多人开始熬夜了，熬夜不仅仅是对身体不好，而且对记忆力也不好，你会记忆力越来越衰退的，而且第二天你精神肯定也是不好的，第二天再记东西肯定也是记不住的，精神状态也是不佳的，所以你要改变这种状态就要每天早睡早起身体好。还有就是注意饮食，很多年轻人都是每天来不及吃饭就不吃饭，要么就是吃一些垃圾食品，整天吃外卖其实对身体真的很不好，长此以往不仅会身体出毛病还容易长胖，所以每天要保持营养均衡，多吃蔬菜和水果，还有就是精神不好的时候就多去运动运动，跑步或者健身房都可以的。
早睡早起，尽量多运动，多听听古典音乐开发下右脑。
