眼睛已经近视了，看书和看手机都伤眼睛，手机可以避免看的次数，如果是学生的话，书是必须要看的，没办法避免，只不过要看你自己怎么去看。首先，注意看的时间，时间长了可以适当的休息一下，然后再看。其次，看书或者看手机时注意保持距离，不要离得太近。实在不行可以做做眼保健操。总之，眼睛对我们来说还是很重要的，在这里提醒大家一定要保护好自己的眼睛。
这是一个常识问题，简单说两句。近视眼看书，看手机都有危害。看书的危害可以通过姿势调整距离，光线强度的自我调整减小到最低。低到可以忽略不计。而手机，自带光线和辐射。两者相当于在一个水平线上，看书可以通过调整降低危害的水平线。手机对眼睛损害的最低值就在水平线上，也就是下限。一个是上限，一个是下限。
个人认为用眼的程度上其实是差不多的，只是手机每天在看而现在的纸质书并不是每天每人会看，所以经常会有种错觉，视力不好了就感觉是手机看多了，还有就是周围环境，暗处看手机容易散光，暗处看书也有损视力，我就是这样一说，也没做过考究。
建议还是用传统阅读方法好，少用手机阅读。手机显示屏幕光钱不太好，容易对眼晴造成伤害。特别是小孩子眼睛正在发育，如果在光线较暗的环境里阅读，造成伤害更大。所以传统阅读方法比较健康，大人小孩都要少在手机上阅读，时间不能太长。
看手机更伤眼吧，因为手机的亮度掌控不好会很刺激眼睛，而且还有辐射，如果在晚上玩手机的话，你的所有注意力都在手机上，但看书的话你要开灯的，不像看手机只有一个屏幕，眼睛得不到放松，看远处也是黑黑的，得不到调解！
个人觉得，近视眼最大的原因还是用眼过度，比如我小学经常看纸质小说，结果近视300度，等到初中开始直到大学用手机看电子书，近视800，所以主要觉得还是取决于量。
