我首先想到的就是一个朋友，他在某五星级酒店工作，每天上凌晨四点的早班，也就是说，凌晨三点就要起床出发去工作，下午一点下班，是典型的早起型。但他有时候看着气色很好，有时候却看着很憔悴。气色好的时候一般晚上八点就睡了，偶尔下午下班回来也会小睡一会儿，连续几天都睡够八个小时，看起来就很精神，不像凌晨三点起床去工作的人。所以对于早起和晚睡，我个人觉得只要每天睡够七八个小时，并保持连续的作息时间，形成固定的生物钟，每天仍然感觉神清气爽，对身体也没有什么坏处啦。
熬夜可以自己慢性致死，早起却可以让你的身体更有活力。连续几天都是睡眠不足的情况及每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样，对人体的造身体造成其他的损害。长期熬夜会慢慢地出现时，健忘，易怒，焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此即与衰老，女人会变得丑陋。因此即使在不得不熬夜的情况下，是些事后都要做好准备和保护十分必要，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
有段时间天天加班，每天都工作到半夜，那段时间真的是太累了，感觉天天都睡不醒，一点精神都没有，特别的累。睡眠时间就5个小时，连续工作一周，身体的各项机能都下降，自然看起来很憔悴，整个人都没有精神，晚睡真的对身体很不好。如果不是没办法的情况，尽量早睡早起。实在是工作所需的话，一定要注意随时补水，避免皮肤水分流失，肌肤状态越来越坏，并加强锻炼。
当然是晚睡对身体伤害最大，即便是早上有的人会三四点就起床，比起熬夜身体的伤害也会更大，尤其是对于肝脏的伤害，从中医的子午流注图上可以看出，人体从11点开始就需要进入深度睡眠，这样才不会伤身体，已在到早上五点钟，在水面中需要修复和排毒的器官全部结束，如果熬夜，那么无论对于这些器官，还是大脑，都会影响更大。
早上早起，如果不想对身体造成什么伤害，最佳的早起时间为5点，5点开始一直到7点刚好也是肠道需要排毒也就是排便的时间，身体休息和排毒都已经进行完毕，这些毒素进入到肠道后随粪便排出体外。并且身体可以得到充足的休息。即便是早上起床特别早，身体产生的问题也相对较少，而熬夜带来的问题就不是一点点了。
人，自幼养成了白天活动，晚上睡觉的习惯，经过一夜休息，消除了疲劳，就能精神飽滿地工作，学习。这是生物钟控制的结果，是生理节奏现象，以调节和控制神经，内分泌，免疫等等的机能，从而维持其性命。如果长期不按时作息，就于扰了睡眠生物钟，易失眠而致神经衰弱等。
