想早点出门，早上起床第一件事就是穿裤子和鞋子，仿佛下一秒就要背着包出宿舍；学习的时候，坐下来先把资料摊开，把笔和笔记本拿出来，翻到想看的地方，给自己一种马上要开始学习的暗示；要复习一门课，先把最重要的那份资料分割成几部分，告诉自己一天之内要草草翻完，翻完再说，就不会出现迟迟无法开始复习的情况。就像下面提到的一样： “坚持做10分钟，然后就可以放弃。”你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。
自制力与自我认知有很大关系，你越了解自己，越没有自制的阻力。自制的唯一敌人是你自己。反过来，尝试自我控制也是一个很好的了解自我的方法。如果你试过很多方法都不奏效，很可能是你还不够了解自己，自己内心深处抵触简单粗暴的控制。这一点，我在尝试看一些关于自我认知的书以及开始写日记
有时候脾气不好或者没办法思考，不是因为性格不好，也不是因为笨或者懒，只是因为没吃饱、没睡好或者太久没锻炼身体状态不好。这个时候，出去走一走，吃点东西，喝杯热水或者咖啡，上个厕所就会好很多。
学会独处。外倾的人离不开人群，感觉只有在朋友中才有活着的意义。强迫自己，每天要安排2个小时的独处审思时段，坐下来想一想自己的生活、想一想自己这么大的得失。要坚持下去，特别想出门的时候，或者特别想用网络撩人的时候，你要一次又一次的与内心斗争，这样一个过程，就是成长和拓展自我。
当你想做一件事的时候，你可以控制自己不做；或者不想做一件事的时候，主导自己去做。早上不想早起的时候，可不可以努力让自己起来；明明可以多吃点美食可不可以在最后一块鸡腿到嘴边的时候放下；做作业的时候想去挑逗一下狗狗，可不可以忍住
减少玩手机的频率的话，建议把手机放在远离你的，而且你不能频繁走动去拿它的地方。还是看个人意志了，总之如果你想提高自制力，减少玩手机频率这个意志强烈的话，总会有相应的办法的
