自律是什么？
心理学家弗洛伊德认为，人格由本我、自我、超我三部分组成。
本我，是人格中最早、最原始的部分，主要用来满足生理性冲动和精神欲念，遵循“快乐原则”。
超我，是道德化的我，是人在儿童时代对父母道德行为的认同，对社会典范的效仿，是接受文化传统、价值观念、社会理想的影响而逐渐形成的。是我们应该怎么做的部分，自律，就属于这一部分。
自我，是本我跟超我之间的缓冲部分，是面对现实的我，是通过后天的学习和环境的接触发展起来的，它一方面控制本我的欲求，另一方面又在合理的范围内满足本我，遵循现实原则。
了解这三个部分，就能理解我们生活当中的很多纠结。
比如说，很多女生又想吃又怕胖。
想吃，是本我的声音，是我们与生俱来的本能。
怕胖，是超我的声音，超我的声音在说，“好女不过百”，“胖是死罪”……
而自我，在中间平衡:“少吃一点。”或是“管他的，吃了再说。”……
超我胜，会少吃，本我胜，就会多吃，不过超我也会有失控的时候，当太累，或者是压力太大的时候，超我也会松懈下来，这时本我就会不受控制，跑出来狂吃一顿。
真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。——亨利·戴维·梭罗
掌握了人格结构，也就明白了不能自律的根源就是本我一直在战胜超我。
掌握了人格结构，自律也可以不用苦逼的咬牙坚持，也可以很简单、很快乐。
1、建立目标
超我是那个严厉的检察官，帮助我们把关，可最有能量的，是本我。
超我说，这些都是好东西，但，知道归知道，还是需要本我的配合。
就像驯象人和象的关系。超我是驯象人，自我就是那个最有力量的大象。
驯象人列出了再多的规则，大象不认可，也是白搭。
研究发现，当我们目标模糊、只考虑现在时，本我往往发挥作用，会倾向于更加短期的享受，胡吃海喝、煲电视剧、有钱花了再说……
而当我们目标明确、思考未来时，超我往往发挥作用。人会倾向于自律行为，会更加倾向对身体有长期好处的行为，比如，吃健康食品，去健身，去学习，去读书。
所以，谈自律之前，要找到一个超我和本我都愿意接受的方向和目标，让他们一起往前走。
2、找到坚持的乐趣和意义。
然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。——村上春树
自律无需咬紧牙关苦逼坚持，你要学会找到其中的乐趣和意义，如果没有，你可以赋予它一个意义。
比如说，目标是锻炼身体，跑步，你觉得很无趣，很难坚持下来。那你还可以去跳舞，去骑行，去攀岩，去打球……
黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫，只要能让本我配合的方法，就是好的方法。
因为，咬紧牙关靠超我的自我训话是撑不了太久的。所以，要找到去做这件事情的乐趣和意义，让大脑觉得这件事情是有趣的、有意义的。
3、适当放松
压力是意志力的死敌，没有什么比压力更消耗意志力的了。——《自控力》
如果每天都将自己的时间表安排得滴水不漏、每时每刻都像陀螺一般不停转动，压力迟早会将人给压垮。
所谓的自由也不是什么都不做，所谓的自律也不是把自己逼得透不了气。
如果大脑长期处于压力水平很高的状态，人很容易陷入神经衰弱、抑郁，甚至导致失眠。
过度压抑自己的欲望是没有必要的，适当的放松和休息可以引导释放压力。
丽也是一个自由职业者，身兼数职，是心理咨询师、写作人、瑜伽老师……
每天跑一个小时步，读3个番茄钟的书、写一篇文章、接两个个案，上一堂瑜伽课。体力和脑力、左脑和右脑都平衡了起来。生活丰富多彩，胜任有余。
她知道自己该做什么。有规划又有弹性的安排好自己的时间。
4、养成习惯
人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，即习惯。——《习惯的力量》
当我们的行为变成习惯之后，就可以自动运行起来，不需要本我和超我的过多参与了。
我们的现状都源于习惯的力量。好习惯、坏习惯……习惯一经养成，自动运转，毫不费力。
21天，可以养成一个习惯，100天，可以让这个习惯成为你生活中的一部分，变成一种自动反应，无需监督，自动运行。
就像一颗卫星，在推向太空的前期，必然有过一段漫长的准备，然而一旦冲破大气层，摆脱地球引力的束缚，剩下的就是在既定的轨道井然有序地运行。
任何习惯的养成，都会遵循这一规律。
一开始的三分钟热度，是促使我们改变的导火线。
可是真要打破自己原来的舒适圈，改变在一开始的时候是痛苦的，没有建立习惯的时候，拖动我们懒散的肉身，需要超我耗费很多的能量，不停的自我训话。
当形成习惯后，其实就不需要超我的过多参与了，自动运转、自动循环，再去培养另外一个习惯就好。
就像这是一条生产线，一开始是人工生产，你要为工人鼓劲加油、鼓励他的积极性，适度的给他发点补贴、发点宵夜，让他不至于罢工。
后来这条生产线变成了机器生产，你只要派个工人偶尔巡场就好。
原来那批生产工人就可以移动到另外一条生产线去了。
5、循序渐进
我们常常制定这样的计划，平常一年也看不了一本书，一下子心血来潮，就决定一年看一百本书；从来没赚过钱，就要求自己要赚一百万。
如果你原本的本我很强大，而超我很弱小，突然加上这么大的负荷，他肯定是要罢工的。
就像肌肉一样，这是需要训练的，如果你只能负荷十公斤，但你非要给自己加上一百公斤的重量，那只会把自己压垮。
所以，慢慢来，一点一点的增加重量，让我们的肌肉慢慢建立起来。
简而言之，本我、自我、超我三者需要保持在动态平衡的状态，哪一方太强大、太弱小、太压抑，都是会出问题的。
请记得，能量不灭，只是以另一种方式平衡。
希望我的回答能帮到你。
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人为什么不能自律？我来先讲个故事吧。
有一个朋友，因为想减肥，请了私教指导健身。坚持了没几天，就开始请假和迟到，连她自己都感到无语。私教也很头疼：她交了钱，理应在自己的指导下坚持训练，达到制定的目标，才不会砸了自己的招牌。可朋友的这种表现，逼得私教说了狠话：“你能不能拿出你写公号那样的劲头？你说你要减肥，但我没有看出你有迫切想减肥的行动，说明你减肥的内驱力不够。”
这位朋友是位自媒体作者，只要是写作和运营公号，她可以不眠不休，为了赶稿子，也可以天不亮就起来写稿。在这方面，她自律得可怕。但为什么就不能在减肥上坚持下来呢？
瑞士哲学家荣格认为，内驱力就是个体在环境和自我交流的过程中产生的，具有驱动效应的，给个体以积极暗示的生物信号。
对朋友来说，写作、运营公号，那是她的热爱，也是她的生活来源，她发自内心地想要去做。至于减肥，好象减也可以，不减也不碍事，不减也过得去。当然就没有了自律，很难坚持。
所以，有时候不能自律，应该自查一下，你是不是对你所做的事情发自内心地热爱？或者说即使不热爱，但这件事已经重要到深入骨髓，是你生活中的重要事情？
有人说：成功的人身上都有偏执的基因。只有偏执，内驱力才会强大，才能外化为自律与坚持。在别人眼里很辛苦，而自己却很享受，不觉有苦，甘之若饴。
所以说，不是不能自律，只是因为不够深爱。
禾田飞歌：多家平台专栏作者，资深媒体人。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)
说起自律有些人就会感叹，自律太难了。
现代社会很多人都有拖延症，能拖就拖，往往都是没到最后一刻都不想去把事情完成，结果都是事情结果完成得不太理想，于是又陷入深深的懊悔中，进入了恶性循环。
那我们不能自律的根源是什么呢？了解自己问题所在对我们战胜懒癌很重要。
第一，我们对待事情不够重视
如果我们对这件事情足够重视的话，肯定是很紧张的，会把较多的精力和时间投进去，去努力把事情做好。如果不重视的话，就比较随便，能拖就拖。
第二，我们不懂延迟满足感
我想大家都会有过这种情况，当晚上的时候你肚子有点饿了，这时候你脑子里会有2个小人在打架，一个叫你“吃呀，人生短暂自己开心最重要”，另外一个叫你“不能吃，还是忍忍吧，你不说要减肥吗，如果吃的话，你今天跑的步都白跑了”。这时候的你就会很纠结，如果你足够理性，懂得延迟满足感的话，你就会告诉自己不能吃，吃了就会变胖，为了夏天能露马甲线，还是延迟当下的满足感够达到自己的大目标吧。
第三，逃避问题，为自己找借口
有些人不能自律的原因是，他们在面对问题时，他们不想去面对事情，所以就会选择逃避问题，不去想不去处理解决问题，总是为自己找借口。
选择这种做法也是很痛苦的，问题不会因为你的逃避而消失，反而会更加糟糕。
所以面对事情的时候，我们要选择接受它挑战它解决它，而不是回避。
栗子：爱文字爱生活 个人微信公众号【栗子如歌】欢迎来撩~
我觉得是因为懒吧，人都有惰性，都有想不劳而获的时候，然而自律这件事需要你主观克服自己的惰性，战胜自己，而战胜自己是件困难的事情，都说人最大的敌人就是自己，所以能做到自律的人确实是很厉害。
自律可以体现在很多方面，自律的根本是坚持，不自律的根本是懒惰。比如说健身这件事，它是最廉价的自我提升途径之一，健身就是一件需要坚持需要自律的事情。因为健身的过程是对自己身体的一个打磨过程，健身的过程很痛苦，单说跑步机上跑步，当速度达到一个极限的时候人的身体机能会达到顶峰，全身所有的细胞会被激活，会感觉到痛苦，但是持续坚持这种痛苦，到了一定时间量变达成质变的时候，痛苦造就了一个新的你。
但是因为痛苦，许多人会选择放弃，因而选择了懒惰，所以直接导致了不自律，所以这就是不自律的根源。
再比如说，考研，考公务员，等等这些锻炼意志的事情，它都需要自律，还有自考，凡是所有需要坚持的事情，都需要自律，因为痛苦因为懒惰所以导致不自律。
知道而没有毅力去做。
一个自律的人是什么样子的？清醒的意识到自己的不自律的地方，并且能坚持去改变。认识自己的错误我们可以是自己反思，也可以是被朋友告知，但是我坑就坑在，我认识到自己的错误之后我不知道怎么去改变。第一步很简单，大多数人都能做到，但是第二点就不这么容易了。
其实每次意识到自己的不好的地方，我还是很下了决心去改变的，其他在态度上是，比如觉得字不好看，我去买了一大堆的练字的字帖，硬币毛笔都有，但事实上只有开始的几天我在非常努力的练字，现在字帖都不见了。最伤心的是不管每次自己下大决心，结果自己还像一条咸鱼一样。每当想起这一切心里都戚戚然的，每个故事的开头都是“不行，我要发奋”，到后面“哎呀妈呀，累死我了，休息下，反正都努力这么久了，休息两分钟不过分”。
再我努力尝试自律的多种方法，经历自律的多重打击后，而且每次自律失败的理由都五花八门，最离奇的是有一次是我直接忘了我要自律这件事，葛优躺了一星期左右才想起来。于是，我承认了自己意志力薄弱的现实，我决定找个人监督！从今天开始。
最大的原因还是来自于自己。
以我为例，我就是一个极其不自律的人，高中那么紧张的学习氛围，我却只有三天的热度，没过几天鱼都没打上就开始晒网，高考是人生的第一道分水岭，这个道理我从小就懂得，但是在高中这个如此重要的阶段，却没有做到。每当学习的时候，身边就算没有手机、没有网络的影响，我也会被其他事物所影响，比如食物、书籍、甚至一些平时用不到的小物件，我都会比学习更专注的做其他事。
还有很多时候，我强制自己身边不放任何物品，但是也仅仅只能专注10几分钟，然后思想又会转到别处。母亲总说网络和手机把我们这一代害了，也总说我是老被手机影响，但是在我看来，手机并不是最主要的。
网络、科技、手机是很大的因素，但最主要的还是我的性格和我没有正确找到属于我自己对应的方法来让自己专注，还有一个原因是没有找到真正能让我专注下来的事情，如果有的话，自制力自然就会出现。当然有些不能自制的原因来自于你的欲望，你的欲望越大，你所想要的意念就会扩大，从而影响到你的自制力。
