我是通过和客人聊天才发现一些上班族真的不会吃早餐，有一个客人竟然跟我说，早上直接吃干脆面，简单省事，早上直接吃两个茶叶蛋，方便快捷，但是不顶饿呀，那么上午就以零食充饥，我也是一个上班族，每天早上8点钟上班，7点钟起床，但是有一些家离上班的地方比较远的，可能就没时间吃早饭了，下面跟大家介绍几个，可以快速制作的早餐的食物，也就是花费你十分钟时间，你可以专心的做早餐，花20分钟到30分钟化妆，半个小时坐车到单位。
长时间不进食，很可能到了中午有暴饮暴食，这样紊乱的饮食规律，长期以往，你的胃肯定是会受不了的，胃痛就是病！痛起来一样要人命！而且胃病很难根治。
可以买一个可以预约时间的电蒸器，晚上预约好，早上就可以吃，不浪费时间，可以提前一晚上准备好饺子，包子之类的，预约时间就好了。
其实早上的话最好是留足时间吃早餐，不吃早餐容易得消化道疾病，不吃早餐，会降低大脑功能，影响大脑发育，所以早餐一定要吃。
可以在晚上准备一些，比如包点饺子，蒸些包子，馒头冻在冰箱里，早上煮点粥或者打些果汁，把包子馒头蒸热了，还是很方便滴。
早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。
