我觉得应该说疏通情绪，它与控制的不同之处在于。控制是把情绪掩埋起来，它还在那里。而疏通是把情绪慢慢疏散、分解。情绪由多变少，最后分解没了。首先，你要从意识上明白自己为什么有这样的情绪，是不是自己把别人的错误强加于自己身上了。然后，你可以写情绪日记，把自己的情绪记录下来。比如，我今天因为孩子不用心写作业而生气，我为什么这样呢，因为他没有按我期望的那样做，我生气什么，他做得不好，他为什么做不好呢？因为他第一次写这个字，他也不会，这对于他是困难的事。当我遇到困难时，我又会怎么样呢？其实我也会畏惧，从而逃避，他的做法其实和我一样。经过这样的心理历程，我也就释然了。
首先不会控制自己情绪的人，在意识到自己情绪稍有波动的时候，要先冷静下来，这种时候一定要做到，不要说话，不要有任何动作。因为这个时候你的情绪会影响到你的语言以及动作，甚至有可能会因为你控制不住让事情变得更加糟糕。那时候你是需要时间的，很多人这时候的言语和动作，根本就不受大脑的控制，所以你不需要去控制其他的，你只需要做到按兵不动。慢慢的你的大脑会跟上你的情绪，然后做出正确的判断。在今后的日子当中，你可以更加学会如何去控制自己的情绪，但是无论怎样一定要先冷静下来，才可以得到更好的思考。
我觉得最好的办法就是养心，你可以去看书，看书会让你心跳速率降下来，会让你平静下来；你可以经常去锻炼，当然不是让你去练跆拳道、拳击等暴力的体育项目。你可以换位思考，倾听别人的意见，如果不是一路人你以后少打交道了，你还可以去旅游，多出去走走看看外面的世界，见的多了听的多了，你就会觉得你能提高自己的修养。
生活中，凡事保持乐观的心态，客观看待问题，不计较鸡毛蒜皮的小事，自然不会产生多大负面情绪。人的情绪是有传染性的，一群人里面一旦有一个人有消极情绪，其他人必然会有很大的影响。唯有每个人把自己的情绪扼杀在摇篮之中，才不会发生什么冲动的事情。有情绪不可怕，不懂得控制才可怕。
要想控制自己的情绪，得学会忘记。每个人出现负面情绪的时候，一定是因为自己计较的太多。人一旦太执着于自己的得失，心里必然会有很大的包袱。当这些包袱累积到一定的程度，就会自己给自己找不快，从而影响到自己的情绪。唯有学会忘记，忽略那些不美好的东西，才能不被情绪左右。
必然要保持头脑的清醒，活在这世上，没有谁会一帆风顺，时刻都会碰到各种各样的烦心事。当因为碰到烦心事而出现负面情绪的时候，一定要保持冷静，好好思考一下问题出在哪里。只有头脑清醒，找到问题的根源，才能更好的解决它，从而使自己的情绪不会出现太大的波动。
