十年以前，我就说，五十岁以前把烟戒掉。我没做到。不是我戒不掉，而是我没有决定要戒。尽管这样，我依然认为戒烟是一个可以说到做到的事。因为我认为我是一个可以控制自己行为的人。四年前，我的一个朋友戒了。我们两人一样，都是单抽一种烟，三五。他抽这个烟比我早几年，而我也抽了十八年了，没换过其它烟。他是习惯，我是抽其它烟就咳嗽的厉害。我们经常在一起吃饭，因为都是从小的同学或彼此都很熟悉的固定朋友，一个小圈。有一天，人还没到齐，他说他不吸烟了，大家一片愕然。我们俩都是一天一包半以上接近两包的人，他怎么说不吸就不吸了呢?他很坦然，甚至有些轻描淡写地答复着大伙的质疑，让人感觉他在开一个长篇的玩笑。当天他真的没吸，无论别人怎么劝。半年过去了，他没吸一根。一年过去了，他依然没吸。现在四年过去了，他，没吸一根。他是这样说的，我相信他。他中间解释过一次，他说，男人么，如果连这一点意志力都没有，还是男人吗？这中间，我们朋友中一个很善于踹烟者，其成绩是已踹了三人复吸，而面对他，多次往他手里塞烟，诱骗的话儿说尽，都是无果而罢。我很赞赏他的意志力，因为我认为做到这一点并不是难事。
我第一次戒烟是因为感冒了，身体虚弱喉咙不舒服，医生也不让抽烟，无心插柳就跟着戒了。大概一年吧可惜最后打牌的时候又吸了。欲哭无泪啊坚持做一件事好难。好像打牌、烟酒、都是不分家的。第二次戒烟是工作比较空闲，每天就是喝茶喝水，每次想吸烟就喝水。四天之后就不想了跟着也戒了。可惜了这次我只坚持了半年，一次无聊拿抽烟玩，又吸上的，所以我的自制力真的好差。这次戒烟也是跟上次喝水学的。白水，茶叶都行，烟瘾上来了就喝水，心理上还要给自己打气，自我鼓励，坚持，最好坚持三天基本就没事了，还有自己还要学会恶心自己，也就是暗示自己，别那么没志气，最好找自己的痛点。痛点，痛点。重要的事情说三遍，这是你坚持下去的理由。如果过去了一个星期你还能坚持下去那么恭喜了，好日子快要来临了。戒烟的日子里身体上会有点饥饿感，这种饥饿的感觉不仅仅是想吃饭，是一种不习惯嘴里总感觉少点东西。所以适当的瓜子，水果要备一点的。还有如果身体不舒服的时候也是戒烟的好时机。一定要把握机会啊。
本人来讲，我最怕的人就是家里的媳妇，那简直是老大。只要她不同意的事那必须不同意，只要她同意的事，那必须要同意。基于这个观点，所以我的戒烟显得极其简单，只要有媳妇在的地方，你就甭想抽烟。有人说你这根本就不是上瘾的表现。算不得戒烟，偶尔出出可能能够缓解一下自己的所谓的紧张情绪。但实际上本人抽烟的年龄也比较长，零零碎碎有几十年。偶尔在单位里偷偷的会搞那么一颗两颗。但是在整个暑假寒假星期六星期天这样在家庭中和媳妇共处的时间里，那是根本想也别想，脑子里根本就没有这回事儿。所以说只要你有怕的人，戒烟就简单了。你只要找到这个人，让这个人管着你，其他的就不用你操心。it's very easy。
其实戒烟主要是靠毅力，不过在这里还是跟大家分享我成功戒烟的两个小方法。我有七年的烟龄，目前戒烟三年，算是成功了，因为现在闻到烟味就觉得呛，也不会去想要抽烟了。戒烟的前一天我拼命的抽烟，抽烟的都知道，烟抽多了非常难受，第二天开始戒烟，因为前一天抽到头疼，所以接下来的半个月你只要想抽烟就去想烟抽多了的那种头疼，这个小方法可以比较轻松的帮你度过戒烟的前半个月。半个月后你得身体会难受，感觉头晕，发烧了一样，嘴里没味道，但是闻到烟味或者看到别人抽烟会有一种忍不住的想抽烟的感觉，这时候我会来一根棒棒糖，这样想抽烟的感觉就会减少很多，我是戒烟前半年都是靠棒棒糖撑过来的。
戒烟四年了，吸烟经常感冒，有痰口臭咽炎 。想戒烟那天在网上看了一款电子烟介绍的很好，拍下了到货后坐在电脑前抽了一口感觉可以替代真烟 ，以后用了差不多一个月，期间没有抽真烟。有朋友让烟时我就举举手里随时都拿着的电子烟。客气一下，再后来一朋友告诉我电子烟的安全性不能确定，劝我别用。之后又告别了电子烟。感觉戒烟不是很难，你只要别刻意去斗争，只是淡化对香烟的依赖，天天记着要戒烟，那你就忘不掉香烟，就告诉自己不吸它也无所谓就好。戒烟后明显胖了一些。但身体上感觉太好了，以前动不动就感冒的现象消失了，每年感冒一两次可以忽略，平时也不再随时吐痰感觉素质也提高了 。
我今年67岁，从小读初中开始好玩吸烟，现在终于成功戒烟3年半了，我戒烟的成功是靠自己的思想，把吸烟的坏处和认识，从思想上有了正确的分析后，终于说戒就把烟戒掉了，没靠任何药品和食品，很轻松无痛苦就和烟断绝，戒烟后人的味觉，面色，各方面迅速恢复如初，感觉良好，希望大家也能和我一样享受戒烟后的健康。
