当必要的时候可以选择看心理医生 当烦躁积压到一定程度会引发其他的问题。所以如果你不能自我放松，自我调节，同时，烦躁转变成压抑，并且伴随有其他生理问题出现，比如长期失眠，精神衰弱等，你更需要找一个局外人，彻底地向他全部倾诉一番。但是最好这个局外人还能有专业背景，可以给你更好的指导，心理医生是最好的选择。
或许是因为心中还有一些东西没有放下，心结没有打开。不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁，往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨。让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了。
学会放松自己 一定要知道，情绪的本身是自己产生出来的。消灭这种烦躁，也只能依靠自己，改变自己。 比如找好朋友聊天，抽一个下午给自己放个假，和好朋友出来K歌，学会找到适合自己的方式宣泄自己压抑的情绪等等。 另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；当领导不在的时候，可以与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。
去旅游或爬山，山水逸情。当然各人爱好尽管不一样，但只要留心，总会找一把打开心锁，找到开心的门路的，今天与友友分享到这里，祝亲们心情愉快每一天，笑口常开。
不妨出来散散心，然后忘掉自己刚才的烦心事。或者干脆一点，把烦恼摆出来，看看到底是什么原因导致的这一切的发生。
最好停下来让自己休息一下，不要太忙。尽量减少自己的欲望，欲望太多便有烦恼。一个人的时候，不要想太多，想七想八地自然会迷糊起来。可娱乐放松，没事闲着的时候，想想自己今天弄些好吃的，给朋友或亲人打打电话，只要能使自己开心就好。
