人际关系的压力。当我们在与人交往时发生矛盾、冲突，也会感到有压力，继而引发焦虑情绪。而且容易焦虑的人通常也会比较在意自己的表现和他人对自己的看法，他人对自己的不理解、不接受、不认可就能够直接引发我们焦虑情绪。焦虑情绪会使我们在人际交往时感到紧张、不自然，有时还会脸红、结巴。这些外在的“不良”表现，会影响他人对自己的看法，也会引发我们对自己的消极评价，继而引发我们新的焦虑情绪，感到更加痛苦，继而退缩、回避人群。
学习、工作的压力。当我们在遇到现实的阻碍或者承担了过多的责任时，就会感到有压力，继而引发焦虑情绪。适当的紧张可以帮助我们更好的解决问题，而过度的焦虑则会使我们变得拖延、退缩、消极、被动、意愿减退、注意力涣散，影响实际问题的解决。
可以说各种心理问题背后的情绪都是焦虑。焦虑情绪会引发心理的不安和身体的不适，以及各种担心、害怕的想法和外在表现的僵硬、不自然。也会引发躯体症状、社交恐惧、失眠、疑病、惊恐、强迫症状等比较严重的心理困扰。
试着把学习或工作变成一件自己喜欢、感觉有趣的事情。长期枯燥、乏味的学习或工作，会使人感觉厌倦，进而变得拖延、效率低下，并且会感到痛苦。所以不妨试着发现学习或工作中的乐趣，让自己喜欢上学习或工作，那么就可以变得轻松、愉悦和高效率。
自己对自己的评价。过去的生活经验和自己当前的表现，都会影响我们对自己的评价，如果对自己评价过低，也会引发焦虑情绪。最核心的两个评价是能力和价值，能力感不足、价值感过低，不仅会引发焦虑情绪，也会引发抑郁情绪，从而变得消极、被动、退缩。
逝去的爱情 无论现在你是单身还是有爱人，心里总有段对过去恋情的怀念和对旧爱的牵挂，拿地起放不下，即使分手还是免不了要互相问候往来，或者打听他的近况关注他的最新动向。曾经的山盟海誓如今还记忆犹新
