要付出很多的，若不怕付出的就向我学吧（我35年烟龄，现已戒断一年半）。
二十三天，现在是深度呵欠，好难受。
想戒就戒了 色难戒 烟易戒
跟我一样，同一天
戒烟是正能量，有益于身体，环境，家人！戒烟四十六天
我日常负责一项目就是帮病人戒烟。成功的不成功的，看过的病人也有好几百了。说到底，戒烟最最需要的还是个人意志。倒不是说想戒烟的人一定能成功，但是不想真心戒烟的人，肯定会失败。首先戒烟确实不是一件容易的事情。这点毫无疑问。一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且“成功”的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。我见过不少人告诉我，他们戒过酒戒过毒戒过咖啡因，没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构，戒烟20年的人，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。所以戒烟不仅仅是一时一地，它需要长久不懈地努力，控制自己。戒烟的手段很多，有证据支持的主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物，还有两种处方药（Champix和Zyban，都是加拿大的处方名，别地方叫啥我不知道），以及CBT(cognitive behavioral therapy)。CBT我不了解，偏心理学。我主要接触的还是戒烟药物。尼古丁替代和Zyban（bupropion）都可以使戒烟的成功率翻一番（20%），而Champix稍微更有效一点。如果药物加咨询，可以到三倍，30%。由于处方药物需要在医生指导下使用，我就不深入说了，需要提到的是Champix有一些负面报道，主要是围绕病人抑郁自杀的，这个和药物之间的联系还不清楚。任何有精神病史，抑郁症史，双相障碍的病人要戒烟都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。至于激光，催眠，电子烟之类，没有什么证据支持。电子烟尤其需要小心购买使用，佛罗里达就有个人的电子烟爆炸了，炸伤了脸。值得一提的是电子烟基本都是中国制造。
