3分钟，能做些什么？一边吃早餐一边在路边等公交车；工作累了，起身到窗边眺望一下远方，活动活动筋骨；生活中太多微不足道的3分钟，谁也不会在意。但做好了这六个3分钟可以让你轻松收获健康。
1 泡茶要泡3分钟
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。苏州市农产品质量与环境监测站站长、国家一级评茶师王梅农介绍，泡好一壶茶，要掌握泡茶时间，时间过短茶汤淡而无味，太长则汤浓色深香淡薄，泡茶的水温90℃就可以。泡茶时茶叶的浸出物依次是维生素、氨基酸和咖啡碱，且3分钟最佳，再长则多酚类物质浸出而使茶汤呈苦涩味，不利于健康。
2 吃热喝凉间隔3分钟
严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。南京鼓楼医院心脏科主任医师徐标解释，吃完热菜后胃肠道系统扩张，立即喝大量冷饮，本来温暖的胃，突然受到冷饮刺激，是很难适应的，必然会导致一系列不良反应。此时血管会迅速收缩，胃液分泌改变，不仅对消化不好，而且扩张的血管急剧收缩，会导致血压增高，出现头晕、恶心等症状，对高血压患者来说是很危险的。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
3 睡醒后赖床3分钟
统计数据显示，在中风和猝死病例中，很多都是在清晨起床发病的，这个时段被称为一天中的“魔鬼时间”。北京安贞医院心脏内科中心主任医师马涵英解释，在清晨人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血粘稠度达到最高，人体一受冷、血管收缩，很容易引发急性心脑血管病。著名心血管专家洪昭光建议，睡醒后不要急于起身，应先在床上躺一会儿再起床，这样至少可使50%的心脑血管病人免于发生意外。
药永远吃最小剂量：英国著名药剂师西德•戴加尼认为，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多效果越好，药物吃多了容易影响认知能力，最好都服用最小剂量。尽量别用吸尘器：伦敦整骨医生西蒙•罗斯的黄金健康法则是绝不使用吸尘器，因为太伤背部。使用吸尘器时半躬着身体，这样的姿势容易伤害到肌肉等软组织，而诱发背痛。建议使用吸尘器时，尽量贴近身体，以减少拉伸和弯曲。每天穿不同的鞋子：著名足病医生特雷弗•皮尔奥说，鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净，每天穿同一双鞋，或连续两天穿同一双鞋，鞋子里面温暖潮湿的环境很容易大量繁殖细菌。
女生一定要知道的小常识：不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨；皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭；在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了；若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；牛仔裤穿时间长了就会褪色。
