我这半年试了一些比较简单的方法，比较琐碎，但希望分享出来，也许能给大家灵感，找到适合自己的解决办法。一：时间表。因为我注意力不够集中，所以在手机的日历里制定了一个简易时间表。到什么时间就提醒干什么事，强迫自己投入做好现在这段时间要做的这件事，不断训练自己其他的事情不去想。开始会走神，经过不断的训练、自我暗示和控制，走神变少了。可以在一段时间里更投入专心于一件事，生活简单很多，头脑负荷少了，心里也没那么乱了。二：睡眠。尽量保证8小时睡眠。我发现只要我睡够了8个小时就会自然醒，屡试不爽。自然醒的结果就是起得来床，白天精神好。如果睡不够8小时，起床就特别费劲，白天也没精神。三：运动+读书。针对脑子浑浊不清楚，我找到了一个对自己有点效果的方法，就是：运动+读书。运动：能让我暂时脱离头脑浑浊被包住的状态，感觉清醒。读书：对我比较有用的是读自己特别感兴趣的方面的书，无论是小说还是哲学历史或是艺术科学或是因为学习工作需要必须要读的书，只要是读的欲望特别强烈或特别好奇的书就好。对我来讲好处是，由于好奇和感兴趣，读的过程中大脑自己就会运动起来，脑子自己就会去琢磨读到的内容，根本不用强迫自己，那种大脑凝固的状态会慢慢消失，这样脑子就越来越灵活。每天坚持在固定的时间读一到两小时，一是感觉脑子得到了锻炼，越来越活。二是随着看书思考，心里也充实起来，也会随着我又了解了一些问题，自我满足感也会提升，心里就高兴一点。另外：我住在北京，最近读了一些关于北京的历史地理类的书籍，很感兴趣。书中提到的建筑地理地貌等很多在北京还留有古迹和痕迹。我感觉这种方法在某种程度上建立了头脑里的思考与外部现实世界的联系，很自然的打破了头脑被包裹住的感觉，让自己对现实世界有所反映和思考。比如我经过积水潭时有时候就会想我读到过的关于积水潭的历史和故事，它在不同的朝代经历的变化和作用等等，感觉历史不再枯燥，现实中的遗迹也不再生硬。头脑不再浑浊，慢慢鲜活了起来。四：接触新领域或需要创意的事情。这个比较个人化，我脱离了一份自己不喜欢的工作，开始了一份自己喜欢的工作。虽然一切都要从零开始困难重重，但这份工作给了我主动思考的推力，这份工作的特点是不但需要思考，还要求创意。在经历了大脑混浊之后，我感觉已经丧失了思考能力，是这份工作用外力迫使我开始动脑，从现实世界中的各方面寻找灵感，刺激大脑思考不同的问题，慢慢的，感觉好多了。所以我想，也许接触一些自己喜欢的、之前没有接触过的领域，或者一些需要创意的领域，可以刺激大脑的一部分先活跃起来，从而带动整体活跃起来。
脑子老是蒙蒙的，很难集中注意力，即使睡足了也是这样，只有运动的时候会觉得脑子清楚。后来我就想啊，运动时和平时到底有什么不同呢，运动和平时不同的那一点一定就是导致我脑子清醒或不清醒的关键所在。非医学专业人士，只是用我仅有的常识，觉得是运动时心跳加速，血液循环加快了，血液更快更多地把氧分带给大脑，也更快更多地把大脑产生的废料运送回来。所以啊，脑子蒙蒙的很可能是因为平时血液循环不好，大脑轻度缺血缺氧造成的。除了运动让心跳加速，你说的高度紧张和兴奋也是可以使心跳加速的，另外，我发现深呼吸是一个有效的缓解办法。深呼吸虽然不能让心跳加速，却吸入了更多氧气，排出更多废气。我现在每次坐在办公室觉得脑袋蒙蒙的，就走到外面天台做十几次深呼吸，就能迅速带来清醒的头脑，屡试不爽。在室内深呼吸不如到室外效果好。
我自己也是，而且长时间是这样，曾经有过一段时间锻炼大脑，很清晰，但是没坚持下去。我感觉大脑的信息就像是碎片记忆，当你思考的时候提取不出来东西，或者很久不用，就会这样。思考一个自己会的题，越做越清醒，思考不会的题，越想越乱，一团糟。我自己体会的感觉就是当大脑处于兴奋状态里面会有放电的感觉，混沌的时候就没有电，是一团浆糊。所以我常常用一些小办法使我达到放电状态，方法就是用，记忆，当你记忆完一副扑克牌并全部回忆出来，那感觉简直爽呆了，脑袋灵光了不少。做数学题也可以。
