我在25岁之前也处于这个状态，每天都昏昏沉沉的。每天早上起不来，都会纠结，很昨天晚上不睡觉的自己，发誓第二天一天要好好休息。但是一到晚上又不是自己了。25岁之后，感觉自己严重性的熬不动了。一天都很昏昏沉沉，而且会头疼，那段时间，因为自己休息不好，心情也不好，每天都很消极，导致工作也不专心，感情也出问题，总之特别衰。慢慢的，我开始试着去调整时间，到了时间，再好玩的游戏也不晚，再好看的电视剧也不看。时间一到就睡觉，慢慢的自己的生物钟调整过来了，注意力也集中了，而且脑子也变得好使了。现在我已经完全摆脱了手机的困扰，而且出去吃饭，晚上九点前必须回家，这样好的作息让我现在工作规律， 心情也好，感情也非常幸福。感觉人一天一定要重视睡眠，千万不要把时间浪费掉。
关于失眠，我觉得我太有发言权了，因为我每天的睡眠时间基本上只有5个小时的夜间睡眠和1个小时的午休。每天夜里不熬到3-4点就睡觉的时候，基本上很少。其原因就是已经养成了非常不好的作息时间导致的。关于这种紊乱的错误作息习惯，主要是我比较喜欢在晚上写点东西或想些事情，安静而且不容易被打扰，慢慢的也就习惯了晚睡。如何避免失眠，我建议可以搜一些有助睡眠的录音，如ASMR或是森林里的自然之声，切记，尽量不要听音乐，哪怕是轻音乐也尽量不要，节奏感会让你处于兴奋状态。在床头放一本比较枯燥的书也是一个不错的选择，不要是小说，因为代入感太强，会让你一直看下去，最好是史书、或是四大名著的原著，基本上看一会就昏过去了。当然了，最后要提的也比较重要，就是，只要早早的把电脑或是手机关上，应该就没什么问题了吧。
我前段时间就这样，感觉罪魁祸首就是手机。现在各大平台推出的APP让很多人难以自拔，甚至“走火入魔”，每天早上醒来的时候都恨死了自己，恨死了手机，甚至发誓晚上必须十二点前睡觉，但是事与愿违，晚上接着玩游戏，看小视频，不知不觉就到了凌晨。眼睛发涩，身体疲惫，可还是想再看一会。结果就变成了恶性循环，晚上睡不着，白天醒不了。但是究其原因还是因为自己的自律性太差，要给自己树立一个良好的作息习惯，克制自己总玩手机的习惯。我现在睡觉都是把手机丢在客厅充电，睡觉绝对不能看到手机，自己买了个闹钟放在床头喊我起床，现在都是精神饱满，心情也好了很多。
晚睡是现代年轻人的普遍现象，手机玩起来就睡意全无了，长时间晚睡或睡不着，久了就是病态影响健康了，你还好早上醒晚点，但就影响上班了。为了身体健康的缘故，十点之后就要放下手机入睡了，不能再熬夜了，养成习惯了到点就想睡了。入睡前喝半杯凉开水，活动活动筋骨，肢体舒展两三分钟，这样很快就能入睡了。
那你要休息调整你的作息时间表了，生物钟有可能打乱了，再就是加强体育锻炼活动，晚上睡不着，那你就适当的提早自己的休息时间，睡前别让自己太兴奋，喝点热牛奶有助于睡眠质量的提高，早上醒太晚，那你可以把闹钟调早点，几天过后就适应了，生物钟就调整过来了，以后就是那个时间点醒来了。
以前我跟你么遇到过同样的问题！这也许是大多数人的一个共性。晚上睡不着觉，是因为我们总想把昨天留住，让日子过得慢一些，同时也是在给自己找一个今天没有虚度的理由，就这样想着想着我们就错过了今天，美好的早晨，温柔的阳光，新鲜的空气，健康的身体。我想这一切都源于我们有大把的时间可以浪费，所以要改变这现状，你就必须让自己充实起来，让自己有压力。只有把自己充实起来就没有时间想三想四，没有时间去把时间浪费掉。只有这样才能元气恢复，精气神更好一些。
