走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
一般抑郁，都与患者的经历有关系，某些经历中，有过强烈的不安和痛苦情绪，当时没有很好的处理，留下了影响，引发了焦虑和压抑，要通过心理疗法，帮助她回溯记忆。
做好一件件小事，从中获取成就感，多和别人交流，疏导郁结的心情，锻炼身体，因为你和抑郁症有场硬战需要打。
就算没有胃口也不要不吃正餐：避免营养不良;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
定期做一些心理辅导或者疏导，如果想在圈内找寻一个合适的S的话，观望一段时间，不要太过于急切的依赖，因为你现在的状态是很容易。
假如，我轻度抑郁，我该这样做，每天早跑步一小时，放轻松一下，多和一些朋友一起吃饭，多谈心，会好一点，我是这么做的
