我认为可以想想如果你有强烈意愿把某一个习惯变成终身的，你何必在乎这21天里中断了几次。如果你没有那么强烈意愿，只是觉得别人这么做了，我也这么做做。那你也没必要纠结于计划的中断，反正迟早你都是会放弃的。
我见查尔斯写的《习惯的力量》提出了建立习惯的闭环应该设立奖励机制，这是很有必要的。建立习惯一般都是一个漫长的过程，需要有一定的实际奖励给我们助力让我们持续向前。
个人而言，习惯养成需要强烈的动机，比如健身，你一定是某一时刻切身感受到了健身的好处，有强烈的意愿想要坚持，或者是被健美的身材打动，或者是觉得有个好身体的重要性。
我要寻找进入习惯建立状态的入口，建立固定流程仪式感，目标明确了，就需要进行每次正式开始进入习惯养成前的预热。如果是运动，先换好专门的运动服运动鞋，做做热身。
我建议要学会坚持，但也要有调整的预期，要学会放过自己。以前总觉得只要坚持一件事，就必须每天做，做不到就会陷入自怨自艾的心理，然后就自暴自弃了。
我想如果是学习，先准备好纸笔等，整理好需要学习的资料，这些都是正式开始前的热身前奏。当然也可以像我一样，先自己默想个一分钟。
