提高专注度，可以慢慢通过训练来完成。不要想着一蹴而就，这样反而适得其反。你可以今天定个10分钟的闹钟，在这10分钟里，把手机等会影响你注意力的东西“藏起来”，只做你要做的这件事，可能其中会不由自主的神游，但是没关系，神游完，记得回来继续做你的事情。今天10分钟，明天15分钟，后天30分钟……慢慢增加时间，习惯于在做事时，不看手机等，慢慢去训练你的专注度。
要想专注的做一件事，必须清除心中的杂念，培养高雅的兴趣和爱好，如琴棋书画。也许刚开始就想坚持有点难度，给自己定任务，比如练字，每天下决心必须写半小时，坚持一段时间，你会发现如果哪天不写总觉缺少点什么，好习惯都是在自己的坚持下慢慢培养起来的，好习惯是提升自己的基础。
有时不做事的时候专门练静心很容易达到，但一做起事来心又乱了，这是因为在事上还是容易着相，简单说就是心还不够明、不够静，这种时候需要做的就是勇敢地在“事上炼”！不要怕做事会扰乱自己的心，而是要想着怎样可以克服一临时心就乱的毛病。
养成一种习惯。习惯的力量是伟大的，是可怕的。要让火车停下来，是极困难的，这就是惯性的力量。所以，想做好某件事，逼自己在固定的时间，以固定的方式去完成，等养成习惯以后，就像开动的火车一样，再也难以轻易就会停下来了。
给自己定个目标，限个时间在规定的时间里面完成，然后就给自己一个放松的理由。比如说我还在30分钟之内完成我的运动完成之后我讲去吃一顿。就是在事情发生之前，尽量能用这些小事情去填充你的空闲时间，让你的脑袋不要去想。
端正坐在椅子上，放松就好，不要太板，双手自然放于大腿前部，双眼微闭，调整呼吸，让自己的呼吸规律、平静、深长，开始的时候脑子里可能杂念纷飞比较多，不用管它，就保持呼吸的平顺自然就可以，每天坚持十分钟就可以。
